Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Sandwich cá ngừ tan chảy

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 sandwich

Ingredients

  • 2 lon (mỗi lon 5 ounce) chunk cá ngừ nhẹ đóng hộp trong nước, để ráo nước
  • 1/3 cốc hành tây, thái hạt lựu
  • 3 muỗng canh mayonnaise nhẹ
  • 1/8 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1/8 muỗng cà phê bột tỏi
  • 4 lát bánh mì nguyên cám
  • 4 lát cà chua (1 quả cà chua vừa)
  • 1/2 cốc phô mai cheddar cắt nhỏ

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 400 ° F.
  2. Kết hợp cá ngừ, hành tây, mayonnaise, hạt tiêu đen xay và bột tỏi trong một bát vừa. Trộn đều.
  3. Đặt bánh mì lên khay nướng.
  4. Múc khoảng 1/4 hỗn hợp cá ngừ lên mỗi miếng bánh mì. Trải đều hỗn hợp ra các cạnh. Trên cùng với một lát cà chua.
  5. Nướng 5 phút. Lấy ra khỏi lò.
  6. Rắc 2 muỗng canh phô mai bào nhỏ lên trên mỗi chiếc bánh sandwich. Quay trở lại lò nướng. Nướng thêm 5 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và bánh mì được nướng.

Tips

Sử dụng bốn túi (mỗi túi 2,6 ounce) chunk cá ngừ nhẹ trong nước thay vì cá ngừ đóng hộp.

Thay thế các loại phô mai cắt nhỏ hoặc thái lát khác cho phô mai cheddar cắt nhỏ.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 sandwich
Amount Per Serving

Calories 240

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 340mg
15%
Total Carbohydrates 17g
6%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 3g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 25g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 148mg
10%
Sắt 2mg
10%
Kali 350mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.