Salsa đậu đen
Phục vụ
12
Chi phí / Phục vụ
$0.69
Kích thước phục vụ: 1/4 cup
Nguyên liệu
- 1 lon (15 ounce) đậu đen (để ráo nước và rửa sạch)
- 1 1/2 cốc ngô đông lạnh, rã đông
- 1 lọ (16 ounce) Salsa
- Khoai tây chiên Tortilla hoặc bánh bột mì
Chỉ thị
- Khuấy để trộn ba thành phần đầu tiên trong một bát trộn vừa.
- Phục vụ như một món nhúng cho khoai tây chiên nướng hoặc cuộn lại thành bánh tortilla bột.
Mẹo
Hãy thử các loại đậu đóng hộp khác như garbanzo, đỏ hoặc pinto.
Sử dụng 1 1/2 chén ngô đóng hộp thay vì ngô đông lạnh.
Thành phần dinh dưỡng
12 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1/4 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 60
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 0g
- 0%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 370mg
- 16%
- Tổng lượng carbohydrate 12g
- 4%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 2g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 3g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 25mg
- 2%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 262mg
- 6%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.