Schwarze-Bohnen-Salsa
Dient
12
Kosten/Portion
$0.69
Portionsgröße: 1/4 cup
Zutaten
- 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen (abgetropft und abgespült)
- 1 1/2 Tassen gefrorener Mais, aufgetaut
- 1 Glas (16 Unzen) Salsa
- Tortilla-Chips oder Mehltortillas
Anweisungen
- Rühren Sie um, um die ersten drei Zutaten in einer mittelgroßen Rührschüssel zu mischen.
- Als Dip für gebackene Tortilla-Chips servieren oder zu einer Mehltortilla aufrollen.
Tipps
Probieren Sie andere Bohnen aus der Dose wie Kichererbsen, Rot oder Pinto.
Verwenden Sie 1 1/2 Tassen Dosenmais anstelle von gefrorenem Mais.
Nährwertangaben
12 Servings Per RecipePortionsgröße: 1/4 cup
Menge pro Portion
Kalorien 60
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 0g
- 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- 0%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 370mg
- 16%
- Kohlenhydrate gesamt 12g
- 4%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 2g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 3g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 25mg
- 2%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 262mg
- 6%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
