Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Schwarze-Bohnen-Salsa

Serves

Serves Icon

12

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.69

Serving Size: 1/4 cup

Ingredients

  • 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen (abgetropft und abgespült)
  • 1 1/2 Tassen gefrorener Mais, aufgetaut
  • 1 Glas (16 Unzen) Salsa
  • Tortilla-Chips oder Mehltortillas

Instructions

  1. Rühren Sie um, um die ersten drei Zutaten in einer mittelgroßen Rührschüssel zu mischen.
  2. Als Dip für gebackene Tortilla-Chips servieren oder zu einer Mehltortilla aufrollen.

Tips

Probieren Sie andere Bohnen aus der Dose wie Kichererbsen, Rot oder Pinto.

Verwenden Sie 1 1/2 Tassen Dosenmais anstelle von gefrorenem Mais.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

12 Servings Per Recipe
Serving Size: 1/4 cup
Amount Per Serving

Calories 60

 
% Daily Value*
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 370mg
16%
Total Carbohydrates 12g
4%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 25mg
2%
Eisen 1mg
6%
Kalium 262mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.