Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Salad tiền thưởng mùa hè

Serves

Serves Icon

8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 7 cốc rau (zucchini, bông cải xanh, cà rốt, củ cải, hành lá)
  • 1 hạt tiêu (xanh lá cây, đỏ hoặc vàng)
  • 2 cà chua (đỏ, vàng hoặc hỗn hợp)
  • 2/3 cốc trộn salad nhẹ hoặc không béo

Instructions

  1. Rửa sạch và chuẩn bị rau như sau.
  2. Cắt bông cải xanh thành hoa.
  3. Băm nhỏ zucchini, cà rốt, củ cải và hành lá.
  4. Cắt lát hạt tiêu (1 đến 1 1/2 cốc).
  5. Băm nhỏ cà chua.
  6. Kết hợp rau và salad trộn trong một cái bát, khuấy đều để phủ rau bằng nước sốt.
  7. Đậy nắp và để trong tủ lạnh từ 1 đến 3 giờ để trộn hương vị. Lưu trữ bất kỳ thức ăn thừa trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3 ngày.

Tips

Sử dụng những gì phong phú tại chợ nông sản hoặc bất cứ thứ gì bạn có sẵn.

Nếu bạn có kế hoạch thực hiện điều này trước hoặc giữ trong một vài ngày, hãy gieo hạt cà chua hoặc chúng quá ngon ngọt.

Chia rau giữa hai hộp đựng nếu gia đình bạn có sở thích trộn salad khác nhau. Thêm 1/3 cốc nước sốt bạn chọn vào mỗi hộp đựng.

Xem cách làm salad tiền thưởng mùa hè.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

8 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 60

 
% Daily Value*
Total Fat 1.5g
2%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 220mg
10%
Total Carbohydrates 10g
4%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 6g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 2g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 37mg
2%
Sắt 1mg
6%
Kali 411mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.