سلطة باونتي الصيفية
Serves
8
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 7 أكواب خضروات (كوسة ، بروكلي ، جزر ، فجل ، بصل أخضر)
- 1 فلفل (أخضر أو أحمر أو أصفر)
- 2 طماطم (حمراء أو صفراء أو مختلطة)
- 2/3 كوب صلصة سلطة خفيفة أو خالية من الدهون
Instructions
- غسل وإعداد الخضروات على النحو التالي.
- قطع القرنبيط إلى زهيرات.
- يقطع الكوسة والجزر والفجل والبصل الأخضر.
- شريحة الفلفل (1 إلى 1 1/2 كوب).
- يقطع الطماطم.
- يمزج الخضار مع تتبيلة السلطة في وعاء مع التحريك لتغليف الخضار بالصلصة.
- غطيها وضعيها في الثلاجة من 1 إلى 3 ساعات لمزج النكهات. قم بتخزين أي بقايا طعام في الثلاجة واستخدمها في غضون 3 أيام.
Tips
استخدم ما هو وفير في سوق المزارعين أو كل ما هو متاح لديك.
إذا كنت تخطط للمضي قدما أو الاحتفاظ بها لبضعة أيام ، فقم ببذر الطماطم أو تصبح شديدة العصير.
قسم الخضار بين وعاءين إذا كان لدى عائلتك تفضيلات مختلفة لتتبيلة السلطة. أضف 1/3 كوب من اختيارك من الصلصة إلى كل حاوية.
مشاهدة كيفية جعل سلطة مكافأة الصيف.
Nutrition Facts
8 Servings Per RecipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 60
- % Daily Value*
- Total Fat 1.5g
- 2%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 220mg
- 10%
- Total Carbohydrates 10g
- 4%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 6g
- Includes 2g Added Sugars
- 4%
- Protein 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 37mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 411mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
