Salad dưa chuột mát lạnh
Phục vụ
2
Chi phí / Phục vụ
1.19
Kích thước phục vụ: 1 cup
Nguyên liệu
- 1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
- 1 cốc dưa chuột (cắt lát và thái lát)
- 1/4 cốc hành tây, thái hạt lựu
- 1/4 cốc Phô mai feta vụn
- 2 muỗng cà phê dầu (cải dầu, ô liu, rau)
- 1 muỗng canh nước chanh
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
Chỉ thị
- Rửa và cắt cà chua, dưa chuột và hành tây. Khuấy đều trong một cái bát.
- Thêm phô mai, dầu, nước chanh và hạt tiêu đen xay. Khuấy cho đến khi kết hợp.
- Bảo quản, đậy kín, trong tủ lạnh trong 3 giờ4 giờ trước khi dùng. Khuấy đều trước khi dùng.
Mẹo
Công thức này có thể được tăng gấp đôi hoặc gấp ba để tạo ra một lô lớn hơn.
Thêm ô liu đen thái lát.
Thay thế giấm táo hoặc giấm balsamic cho nước chanh.
Thành phần dinh dưỡng
2 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 120
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 9g
- 12%
- Chất béo bão hòa 3.5g
- 18%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Natri 180mg
- 8%
- Tổng lượng carbohydrate 9g
- 3%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 116mg
- 8%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 342mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
