Sachets de flocons d’avoine
Sert
1
Coût/portion
$0.33
Portion indiquée: 1 packet
Ingrédients
- 1/2 tasse avoine rapide
- 1 tasse eau ou lait
- Option pomme cannelle Ajouter 1 cuillère à café de sucre, 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à soupe de pommes (hachées et séchées)
- Option Cannelle Raisin Ajouter 2 cuillères à café de cassonade tassée, 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à soupe de raisins secs
- Option d’épices à la cannelle Ajouter 1 cuillère à café de sucre, 1/4 cuillère à café de cannelle et un peu 1/8 cuillère à café de muscade
- Option cacao Ajouter 1 cuillère à café de cacao à cuire et 1 cuillère à café de sucre ou 2 cuillères à café de poudre de boisson au chocolat « type rapide »
- Option sucrée Ajouter 1 cuillère à café de sucre ou 2 cuillères à café de cassonade tassée
Instructions
- Mettez de l’avoine rapide et des ingrédients facultatifs dans un sac à collation ou à sandwich en plastique.
- Scellez le sac et rangez-le pour une utilisation future.
- Vider le paquet dans un bol allant au micro-ondes au moment de l’utiliser.
- Incorporer 1 tasse d’eau ou de lait.
- Cuire au micro-ondes à puissance élevée 2 1/2-3 minutes.
- Remuer avant de servir.
Conseils
Garnir de chips de banane séchées, de petits morceaux de noix ou d’amandes, de canneberges séchées ou d’autres fruits secs.
Valeur nutritive
1 serving per recipePortion indiquée: 1 packet
Quantité par portion
Calories 180
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 2.5g
- 3%
- Gras saturés 0g
- 0%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 0mg
- 0%
- Sodium 0mg
- 0%
- Glucides totaux 34g
- 12%
- Fibres alimentaires 5g
- 18%
- Sucres totaux 6g
- Comprend 4g Sucres ajoutés
- 8%
- Protéine 5g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 31mg
- 2%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 164mg
- 4%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
