Sachets de flocons d’avoine
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 packet
Ingredients
- 1/2 tasse avoine rapide
- 1 tasse eau ou lait
- Option pomme cannelle Ajouter 1 cuillère à café de sucre, 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à soupe de pommes (hachées et séchées)
- Option Cannelle Raisin Ajouter 2 cuillères à café de cassonade tassée, 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à soupe de raisins secs
- Option d’épices à la cannelle Ajouter 1 cuillère à café de sucre, 1/4 cuillère à café de cannelle et un peu 1/8 cuillère à café de muscade
- Option cacao Ajouter 1 cuillère à café de cacao à cuire et 1 cuillère à café de sucre ou 2 cuillères à café de poudre de boisson au chocolat « type rapide »
- Option sucrée Ajouter 1 cuillère à café de sucre ou 2 cuillères à café de cassonade tassée
Instructions
- Mettez de l’avoine rapide et des ingrédients facultatifs dans un sac à collation ou à sandwich en plastique.
- Scellez le sac et rangez-le pour une utilisation future.
- Vider le paquet dans un bol allant au micro-ondes au moment de l’utiliser.
- Incorporer 1 tasse d’eau ou de lait.
- Cuire au micro-ondes à puissance élevée 2 1/2-3 minutes.
- Remuer avant de servir.
Tips
Garnir de chips de banane séchées, de petits morceaux de noix ou d’amandes, de canneberges séchées ou d’autres fruits secs.
Nutrition Facts
1 serving per recipeServing Size: 1 packet
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 2.5g
- 3%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 0mg
- 0%
- Total Carbohydrates 34g
- 12%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 6g
- Includes 4g Added Sugars
- 8%
- Protein 5g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 31mg
- 2%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 164mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.