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Sachets de flocons d’avoine

Serves

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1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 packet

Ingredients

  • 1/2 tasse avoine rapide
  • 1 tasse eau ou lait
  • Option pomme cannelle Ajouter 1 cuillère à café de sucre, 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à soupe de pommes (hachées et séchées)
  • Option Cannelle Raisin Ajouter 2 cuillères à café de cassonade tassée, 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à soupe de raisins secs
  • Option d’épices à la cannelle Ajouter 1 cuillère à café de sucre, 1/4 cuillère à café de cannelle et un peu 1/8 cuillère à café de muscade
  • Option cacao Ajouter 1 cuillère à café de cacao à cuire et 1 cuillère à café de sucre ou 2 cuillères à café de poudre de boisson au chocolat « type rapide »
  • Option sucrée Ajouter 1 cuillère à café de sucre ou 2 cuillères à café de cassonade tassée

Instructions

  1. Mettez de l’avoine rapide et des ingrédients facultatifs dans un sac à collation ou à sandwich en plastique.
  2. Scellez le sac et rangez-le pour une utilisation future.
  3. Vider le paquet dans un bol allant au micro-ondes au moment de l’utiliser.
  4. Incorporer 1 tasse d’eau ou de lait.
  5. Cuire au micro-ondes à puissance élevée 2 1/2-3 minutes.
  6. Remuer avant de servir.

Tips

Garnir de chips de banane séchées, de petits morceaux de noix ou d’amandes, de canneberges séchées ou d’autres fruits secs.

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Nutrition Facts

1 serving per recipe
Serving Size: 1 packet
Amount Per Serving

Calories 180

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 34g
12%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 6g
 
Includes 4g Added Sugars
8%
Protein 5g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 31mg
2%
Fer 2mg
10%
Potassium 164mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.