Gói bột yến mạch
Phục vụ
1
Chi phí / Phục vụ
$0.33
Kích thước phục vụ: 1 packet
Nguyên liệu
- 1/2 cốc yến mạch nhanh
- 1 cốc nước hoặc sữa
- Tùy chọn quế táo Thêm 1 muỗng cà phê đường, 1/4 muỗng cà phê quế và 2 muỗng canh táo (xắt nhỏ và sấy khô)
- Tùy chọn nho khô quế Thêm 2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói, 1/4 muỗng cà phê quế và 2 muỗng canh nho khô
- Tùy chọn gia vị quế Thêm 1 muỗng cà phê đường, 1/4 thìa cà phê quế và 1/8 thìa cà phê hạt nhục đậu khấu
- Tùy chọn ca cao Thêm 1 muỗng cà phê ca cao nướng và 1 muỗng cà phê đường hoặc 2 muỗng cà phê bột uống sô cô la "loại nhanh"
- Tùy chọn ngọt Thêm 1 muỗng cà phê đường hoặc 2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói
Chỉ thị
- Cho yến mạch nhanh và các thành phần tùy chọn vào một bữa ăn nhẹ bằng nhựa hoặc túi bánh sandwich.
- Niêm phong túi và lưu trữ để sử dụng trong tương lai.
- Đổ gói vào bát an toàn cho lò vi sóng khi sẵn sàng sử dụng.
- Khuấy trong 1 cốc nước hoặc sữa.
- Lò vi sóng ở nhiệt độ cao 2 1/2-3 phút.
- Khuấy trước khi dùng.
Mẹo
Trên cùng với chuối vụn khô, miếng quả nhỏ hoặc hạnh nhân, quả nam việt quất khô hoặc các loại trái cây sấy khô khác.
Thành phần dinh dưỡng
1 serving per recipeKích thước phục vụ: 1 packet
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 180
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 2.5g
- 3%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 0mg
- 0%
- Tổng lượng carbohydrate 34g
- 12%
- Chất xơ 5g
- 18%
- Tổng lượng đường 6g
- Bao gồm 4g Đường bổ sung
- 8%
- Protein 5g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 31mg
- 2%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 164mg
- 4%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
