Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Gói bột yến mạch

Serves

Serves Icon

1

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 packet

Ingredients

  • 1/2 cốc yến mạch nhanh
  • 1 cốc nước hoặc sữa
  • Tùy chọn quế táo Thêm 1 muỗng cà phê đường, 1/4 muỗng cà phê quế và 2 muỗng canh táo (xắt nhỏ và sấy khô)
  • Tùy chọn nho khô quế Thêm 2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói, 1/4 muỗng cà phê quế và 2 muỗng canh nho khô
  • Tùy chọn gia vị quế Thêm 1 muỗng cà phê đường, 1/4 thìa cà phê quế và 1/8 thìa cà phê hạt nhục đậu khấu
  • Tùy chọn ca cao Thêm 1 muỗng cà phê ca cao nướng và 1 muỗng cà phê đường hoặc 2 muỗng cà phê bột uống sô cô la "loại nhanh"
  • Tùy chọn ngọt Thêm 1 muỗng cà phê đường hoặc 2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói

Instructions

  1. Cho yến mạch nhanh và các thành phần tùy chọn vào một bữa ăn nhẹ bằng nhựa hoặc túi bánh sandwich.
  2. Niêm phong túi và lưu trữ để sử dụng trong tương lai.
  3. Đổ gói vào bát an toàn cho lò vi sóng khi sẵn sàng sử dụng.
  4. Khuấy trong 1 cốc nước hoặc sữa.
  5. Lò vi sóng ở nhiệt độ cao 2 1/2-3 phút.
  6. Khuấy trước khi dùng.

Tips

Trên cùng với chuối vụn khô, miếng quả nhỏ hoặc hạnh nhân, quả nam việt quất khô hoặc các loại trái cây sấy khô khác.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

1 serving per recipe
Serving Size: 1 packet
Amount Per Serving

Calories 180

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 34g
12%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 6g
 
Includes 4g Added Sugars
8%
Protein 5g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 31mg
2%
Sắt 2mg
10%
Kali 164mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.