Haferflocken-Päckchen
Dient
1
Kosten/Portion
$0.33
Portionsgröße: 1 packet
Zutaten
- 1/2 Tasse Schnelle Haferflocken
- 1 Tasse Wasser oder Milch
- Apfel-Zimt-Option Fügen Sie 1 Teelöffel Zucker, 1/4 Teelöffel Zimt und 2 Esslöffel Äpfel (gehackt und getrocknet) hinzu
- Zimt-Rosinen-Option Fügen Sie 2 Teelöffel verpackten braunen Zucker, 1/4 Teelöffel Zimt und 2 Esslöffel Rosinen hinzu
- Cinnamon Spice Option Fügen Sie 1 Teelöffel Zucker, 1/4 Teelöffel Zimt und knapp 1/8 Teelöffel Muskatnuss hinzu
- Kakao-Option Fügen Sie 1 Teelöffel Backkakao und 1 Teelöffel Zucker oder 2 Teelöffel Schokoladengetränkepulver hinzu.
- Gesüßte Option Fügen Sie 1 Teelöffel Zucker oder 2 Teelöffel verpackten braunen Zucker hinzu
Anweisungen
- Geben Sie schnelle Haferflocken und optionale Zutaten in einen Plastiksnack oder eine Sandwichtüte.
- Verschließen Sie den Beutel und bewahren Sie ihn für die zukünftige Verwendung auf.
- Leeren Sie die Packung in eine mikrowellengeeignete Schüssel, wenn sie gebrauchsfertig ist.
- 1 Tasse Wasser oder Milch einrühren.
- Mikrowelle auf hoher Stufe 2 1/2-3 Minuten.
- Vor dem Servieren umrühren.
Tipps
Mit getrockneten Bananenchips, kleinen Walnuss- oder Mandelstücken, getrockneten Preiselbeeren oder anderen Trockenfrüchten belegen.
Nährwertangaben
1 serving per recipePortionsgröße: 1 packet
Menge pro Portion
Kalorien 180
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 2.5g
- 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- 0%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 0mg
- 0%
- Kohlenhydrate gesamt 34g
- 12%
- Ballaststoff 5g
- 18%
- Gesamtzucker 6g
- Enthält 4g Zugesetzter Zucker
- 8%
- Protein 5g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 31mg
- 2%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 164mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
