Paquetes de avena
Sirve
1
Costo/Servicio
$0.33
Tamaño de la porción: 1 packet
Ingredientes
- 1/2 taza Avena rápida
- 1 taza agua o leche
- Opción de manzana y canela Agregue 1 cucharadita de azúcar, 1/4 de cucharadita de canela y 2 cucharadas de manzanas (picadas y secas)
- Opción de canela y pasas Agregue 2 cucharaditas de azúcar morena compacta, 1/4 de cucharadita de canela y 2 cucharadas de pasas
- Opción de especias de canela Agregue 1 cucharadita de azúcar, 1/4 de cucharadita de canela y 1/8 de cucharadita de nuez moscada
- Opción de cacao Agregue 1 cucharadita de cacao para hornear y 1 cucharadita de azúcar o 2 cucharaditas de bebida de chocolate en polvo "tipo rápido"
- Opción endulzada Agregue 1 cucharadita de azúcar o 2 cucharaditas de azúcar morena compacta
Instrucciones
- Coloque la avena rápida y los ingredientes opcionales en una bolsa de plástico para bocadillos o sándwiches.
- Selle la bolsa y guárdela para usarla en el futuro.
- Vacíe el paquete en un recipiente apto para microondas cuando esté listo para usar.
- Agregue 1 taza de agua o leche.
- Cocine en el microondas a temperatura alta durante 2 1/2-3 minutos.
- Revuelva antes de servir.
Consejos
Cubra con chips de plátano secos, trozos pequeños de nueces o almendras, arándanos secos u otras frutas secas.
Información nutricional
1 serving per recipeTamaño de la porción: 1 packet
Cantidad por porción
Calorías 180
- % Valor diario*
- Grasa total 2.5g
- 3%
- Grasas saturadas 0g
- 0%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 0mg
- 0%
- Carbohidratos totales 34g
- 12%
- Fibra 5g
- 18%
- Azúcares totales 6g
- Incluye 4g Azúcares añadidos
- 8%
- Proteína 5g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 31mg
- 2%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 164mg
- 4%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
