Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Rau rang dễ dàng

Phục vụ

Serves Icon

5

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.34

Kích thước phục vụ: 1 cup

Nguyên liệu

  • 5 cốc rau, cắt thành miếng có kích thước đồng đều (cà rốt, nấm, hành tây, khoai tây, khoai lang, củ cải, bí mùa đông)
  • 1 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 2 muỗng cà phê gia vị Ý khô
  • 1/8 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1/8 muỗng cà phê muối

Chỉ thị

  1. Làm nóng lò ở 425ºF.
  2. Xịt khay nướng bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
  3. Trải đều rau thành một lớp trên chảo.
  4. Rắc dầu lên rau. Khuấy. Rắc gia vị Ý, hạt tiêu đen xay và muối. Khuấy.
  5. Nướng trong 20-40 phút, khuấy cứ sau 10 phút. Nướng cho đến khi rau mềm.

Mẹo

Thời gian nấu phụ thuộc vào kích thước của miếng rau. Những miếng lớn hơn sẽ mất nhiều thời gian hơn để nấu và những miếng nhỏ hơn sẽ nấu nhanh hơn.

Sử dụng húng tây, húng quế hoặc hương thảo thay cho gia vị Ý khô.

Lót khay nướng bằng giấy bạc để tiết kiệm thời gian dọn dẹp.

Xem cách làm rau rang

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

5 Servings Per Recipe
Kích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 90

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 3g
4%
Chất béo bão hòa 0g
0%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 95mg
4%
Tổng lượng carbohydrate 16g
6%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 4g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 2g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 34mg
3%
Sắt 0.7mg
4%
Kali 444mg
9%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.