Poêlée de nouilles ramen
Sert
4
Coût/portion
Portion indiquée: 1 3/4 cups
Ingrédients
- 2 cuillères à café huile (canola ou végétale)
- 1 tasse oignon, haché (environ 1 oignon moyen)
- 1 carotte (hachée ou coupée en petits morceaux)
- 2 tasses Mélange de légumes sautés de brocoli surgelé, décongelé
- 2 tasses viande ou volaille cuite (coupée en bouchées)
- 1 paquet (3 onces) de nouilles ramen instantanées aromatisées au bœuf (cassées en morceaux)
- 1 tasse eau ou bouillon
Instructions
- Chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter l’oignon et les carottes et faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient tendres (environ 5 minutes).
- Décongeler le mélange de brocoli au micro-ondes et égoutter.
- Ajouter le brocoli et la viande cuite dans la poêle. Remuer et chauffer (environ 1-2 minutes).
- Ajouter les assaisonnements pour nouilles à l’eau/au bouillon et incorporer dans la poêle.
- Casser les nouilles ramen. Ajouter à la poêle lorsque l’eau/le bouillon frémit. Remuer pour humidifier les nouilles. Couvrir la poêle et cuire jusqu’à cuisson (environ 2 minutes). Sers immédiatement.
Conseils
La poitrine de poulet a été utilisée dans l’analyse nutritionnelle.
Accélérez cette recette en utilisant les restes de viande et de légumes.
Remplacez 1 livre de bœuf haché ou de dinde pour donner deux tasses de viande.
Regardez comment faire une poêle de nouilles ramen.
Valeur nutritive
4 Servings Per RecipePortion indiquée: 1 3/4 cups
Quantité par portion
Calories 260
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 9g
- 12%
- Gras saturés 2.5g
- 13%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 70mg
- 23%
- Sodium 740mg
- 32%
- Glucides totaux 21g
- 8%
- Fibres alimentaires 3g
- 11%
- Sucres totaux 4g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 24g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 35mg
- 2%
- Fer 3mg
- 15%
- Potassium 400mg
- 8%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
