Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Chảo mì Ramen

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 3/4 cups

Ingredients

  • 2 muỗng cà phê Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 1 cốc hành tây, băm nhỏ (khoảng 1 củ hành tây vừa)
  • 1 cà rốt (xắt nhỏ hoặc thái thành miếng nhỏ)
  • 2 cốc bông cải xanh đông lạnh xào hỗn hợp rau, rã đông
  • 2 cốc thịt hoặc gia cầm nấu chín (cắt thành miếng vừa ăn)
  • 1 gói (3 ounce) mì ramen ăn liền hương vị thịt bò (vỡ thành miếng)
  • 1 cốc nước hoặc nước dùng

Instructions

  1. Đun nóng dầu trong chảo lớn. Thêm hành tây và cà rốt và xào cho đến khi mềm (khoảng 5 phút).
  2. Làm tan hỗn hợp bông cải xanh trong lò vi sóng và để ráo nước.
  3. Thêm bông cải xanh và thịt nấu chín vào chảo. Khuấy và đun nóng (khoảng 1-2 phút).
  4. Thêm gia vị mì vào nước / nước dùng và khuấy vào chảo.
  5. Phá vỡ mì ramen. Thêm vào chảo khi nước / nước dùng sôi sùng sục. Khuấy đều để làm ẩm mì. Đậy nắp chảo và nấu cho đến khi hoàn thành (khoảng 2 phút). Phục vụ ngay lập tức.

Tips

Ức gà đã được sử dụng trong phân tích dinh dưỡng.

Tăng tốc công thức này bằng cách sử dụng thịt và rau còn sót lại.

Thay thế 1 pound thịt bò xay hoặc gà tây để mang lại hai chén thịt.

Xem cách làm chảo mì ramen.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 3/4 cups
Amount Per Serving

Calories 260

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 2.5g
13%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 70mg
23%
Sodium 740mg
32%
Total Carbohydrates 21g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 24g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 35mg
2%
Sắt 3mg
15%
Kali 400mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.