Chảo mì Ramen
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
Kích thước phục vụ: 1 3/4 cups
Nguyên liệu
- 2 muỗng cà phê Dầu (cải dầu hoặc rau)
- 1 cốc hành tây, băm nhỏ (khoảng 1 củ hành tây vừa)
- 1 cà rốt (xắt nhỏ hoặc thái thành miếng nhỏ)
- 2 cốc bông cải xanh đông lạnh xào hỗn hợp rau, rã đông
- 2 cốc thịt hoặc gia cầm nấu chín (cắt thành miếng vừa ăn)
- 1 gói (3 ounce) mì ramen ăn liền hương vị thịt bò (vỡ thành miếng)
- 1 cốc nước hoặc nước dùng
Chỉ thị
- Đun nóng dầu trong chảo lớn. Thêm hành tây và cà rốt và xào cho đến khi mềm (khoảng 5 phút).
- Làm tan hỗn hợp bông cải xanh trong lò vi sóng và để ráo nước.
- Thêm bông cải xanh và thịt nấu chín vào chảo. Khuấy và đun nóng (khoảng 1-2 phút).
- Thêm gia vị mì vào nước / nước dùng và khuấy vào chảo.
- Phá vỡ mì ramen. Thêm vào chảo khi nước / nước dùng sôi sùng sục. Khuấy đều để làm ẩm mì. Đậy nắp chảo và nấu cho đến khi hoàn thành (khoảng 2 phút). Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo
Ức gà đã được sử dụng trong phân tích dinh dưỡng.
Tăng tốc công thức này bằng cách sử dụng thịt và rau còn sót lại.
Thay thế 1 pound thịt bò xay hoặc gà tây để mang lại hai chén thịt.
Xem cách làm chảo mì ramen.
Thành phần dinh dưỡng
4 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 3/4 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 260
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 9g
- 12%
- Chất béo bão hòa 2.5g
- 13%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 70mg
- 23%
- Natri 740mg
- 32%
- Tổng lượng carbohydrate 21g
- 8%
- Chất xơ 3g
- 11%
- Tổng lượng đường 4g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 24g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 35mg
- 2%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 400mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
