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Ramen-Nudelpfanne

Dient

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4

Kosten/Portion

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Portionsgröße: 1 3/4 cups

Zutaten

  • 2 Teelöffel Öl (Raps oder Gemüse)
  • 1 Tasse Zwiebel, gehackt (ca. 1 mittelgroße Zwiebel)
  • 1 Karotte (gehackt oder in kleine Stücke geschnitten)
  • 2 Tassen gefrorene Brokkoli-Gemüsemischung, aufgetaut
  • 2 Tassen gekochtes Fleisch oder Geflügel (in mundgerechte Stücke geschnitten)
  • 1 Packung (3 Unzen) Instant-Ramen-Nudeln mit Rindfleischgeschmack (in Stücke gebrochen)
  • 1 Tasse Wasser oder Brühe

Anweisungen

  1. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Karotten dazugeben und weich dünsten (ca. 5 Minuten).
  2. Die Brokkolimischung in der Mikrowelle auftauen und abtropfen lassen.
  3. Brokkoli und gekochtes Fleisch in die Pfanne geben. Umrühren und erhitzen (ca. 1-2 Minuten).
  4. Die Nudelgewürze in das Wasser/die Brühe geben und in die Pfanne rühren.
  5. Die Ramen-Nudeln auseinanderbrechen. In die Pfanne geben, wenn das Wasser/die Brühe köchelt. Umrühren, um die Nudeln zu befeuchten. Decken Sie die Pfanne ab und kochen Sie, bis sie fertig ist (ca. 2 Minuten). Sofort servieren.

Tipps

Bei der Nährwertanalyse wurde Hähnchenbrust verwendet.

Beschleunigen Sie dieses Rezept, indem Sie Fleisch- und Gemüsereste verwenden.

Ersetzen Sie 1 Pfund Rinderhackfleisch oder Truthahn, um zwei Tassen Fleisch zu erhalten.

Sehen Sie sich an, wie man Ramen-Nudelpfanne zubereitet.

Nährwertangaben

4 Servings Per Recipe
Portionsgröße: 1 3/4 cups

Menge pro Portion

Kalorien 260


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 9g
12%
Gesättigte Fettsäuren 2.5g
13%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 70mg
23%
Natrium 740mg
32%
Kohlenhydrate gesamt 21g
8%
Ballaststoff 3g
11%
Gesamtzucker 4g
 
Enthält 0g Zugesetzter Zucker
0%
Protein 24g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 35mg
2%
Eisen 3mg
15%
Kalium 400mg
8%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.