กระทะบะหมี่ราเมน
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 3/4 cups
Ingredients
- 2 ช้อนชา น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- ถ้วย 1 หัวหอมสับ (ประมาณ 1 หัวหอมขนาดกลาง)
- 1 แครอท (สับหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ )
- ถ้วย 2 บรอกโคลีแช่แข็งผัดส่วนผสมผักละลาย
- ถ้วย 2 เนื้อปรุงสุกหรือสัตว์ปีก (หั่นเป็นชิ้นพอดีคํา)
- 1 แพ็คเกจ (3 ออนซ์) บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปรสเนื้อ (แตกเป็นชิ้น)
- ถ้วย 1 น้ําหรือน้ําซุป
Instructions
- ตั้งน้ํามันให้ร้อนในกระทะขนาดใหญ่ เพิ่มหัวหอมและแครอทและผัดจนนิ่ม (ประมาณ 5 นาที)
- ละลายส่วนผสมบรอกโคลีในไมโครเวฟและสะเด็ดน้ํา
- ใส่บรอกโคลีและเนื้อปรุงสุกลงในกระทะ ผัดและความร้อน (ประมาณ 1-2 นาที)
- ใส่เครื่องปรุงรสก๋วยเตี๋ยวลงในน้ํา/น้ําซุปแล้วคนให้เข้ากันในกระทะ
- แยกบะหมี่ราเม็งออกจากกัน ใส่ลงในกระทะเมื่อน้ํา/น้ําซุปเดือดปุด ๆ ผัดให้เส้นก๋วยเตี๋ยวชุ่ม ปิดฝากระทะและปรุงอาหารจนสุก (ประมาณ 2 นาที) เสิร์ฟทันที
Tips
อกไก่ถูกนํามาใช้ในการวิเคราะห์โภชนาการ
เร่งสูตรนี้โดยใช้เนื้อสัตว์และผักที่เหลือ
เปลี่ยนเนื้อบดหรือไก่งวง 1 ปอนด์เพื่อให้ได้เนื้อสองถ้วย
ดูวิธีทํากระทะบะหมี่ราเมน
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 3/4 cups
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 70mg
- 23%
- Sodium 740mg
- 32%
- Total Carbohydrates 21g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 4g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 24g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 35mg
- 2%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 400mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
