Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Nước sốt cam với trái cây và rau xanh

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing

Ingredients

  • 1/4 cốc nước cam
  • 2 muỗng canh giấm
  • 1 1/2 muỗng cà phê đường trắng
  • 2 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu hoặc rau)
  • 8 cốc rau xanh (romaine, rau diếp hoặc rau bina)
  • 2 cốc rau, xắt nhỏ (bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, súp lơ, cần tây, ớt, hành tây hoặc cà chua)
  • 2 cốc trái cây, xắt nhỏ (táo, quả mọng, nho hoặc cam)

Instructions

  1. Kết hợp các thành phần thay đồ trong một thùng chứa với một đầu vít. Đóng chặt và lắc cho đến khi kết hợp. Bảo quản trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng (tối đa 1 tuần).
  2. Đối với mỗi món salad, trên cùng 2 chén rau xanh với 1/2 chén rau và 1/2 chén trái cây.
  3. Lấy nước sốt từ tủ lạnh và lắc mạnh để kết hợp các thành phần một lần nữa. Rưới 2 muỗng canh nước sốt lên mỗi món salad.

Tips

Kết hợp tất cả các thành phần thay đồ bằng cách đánh bằng máy đánh trứng hoặc nĩa nếu bạn không có hộp đựng có đầu vít.

Sử dụng bất kỳ nước ép trái cây nào bạn muốn. Bỏ đường với các loại nước ép ngọt hơn như lựu hoặc clementine.

Nước sốt salad này sẽ mỏng hơn so với nước sốt salad mua ở cửa hàng.

1/2 muỗng canh bằng 1 1/2 muỗng cà phê.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing
Amount Per Serving

Calories 160

 
% Daily Value*
Total Fat 7g
9%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 60mg
3%
Total Carbohydrates 21g
8%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 14g
 
Includes 5g Added Sugars
10%
Protein 3g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 85mg
6%
Sắt 3mg
15%
Kali 207mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.