Spend Smart. Eat Smart.

Nước sốt cam với trái cây và rau xanh

Phục vụ

Serves Icon

4

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$1.09

Kích thước phục vụ: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing

Nguyên liệu

  • 1/4 cốc nước cam
  • 2 muỗng canh giấm
  • 1 1/2 muỗng cà phê đường trắng
  • 2 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu hoặc rau)
  • 8 cốc rau xanh (romaine, rau diếp hoặc rau bina)
  • 2 cốc rau, xắt nhỏ (bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, súp lơ, cần tây, ớt, hành tây hoặc cà chua)
  • 2 cốc trái cây, xắt nhỏ (táo, quả mọng, nho hoặc cam)

Chỉ thị

  1. Kết hợp các thành phần thay đồ trong một thùng chứa với một đầu vít. Đóng chặt và lắc cho đến khi kết hợp. Bảo quản trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng sử dụng (tối đa 1 tuần).
  2. Đối với mỗi món salad, trên cùng 2 chén rau xanh với 1/2 chén rau và 1/2 chén trái cây.
  3. Lấy nước sốt từ tủ lạnh và lắc mạnh để kết hợp các thành phần một lần nữa. Rưới 2 muỗng canh nước sốt lên mỗi món salad.

Mẹo

Kết hợp tất cả các thành phần thay đồ bằng cách đánh bằng máy đánh trứng hoặc nĩa nếu bạn không có hộp đựng có đầu vít.

Sử dụng bất kỳ nước ép trái cây nào bạn muốn. Bỏ đường với các loại nước ép ngọt hơn như lựu hoặc clementine.

Nước sốt salad này sẽ mỏng hơn so với nước sốt salad mua ở cửa hàng.

1/2 muỗng canh bằng 1 1/2 muỗng cà phê.

Thành phần dinh dưỡng

4 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 160


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 7g
9%
Chất béo bão hòa 0.5g
3%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 60mg
3%
Tổng lượng carbohydrate 21g
8%
Chất xơ 5g
18%
Tổng lượng đường 14g
 
Bao gồm 5g Đường bổ sung
10%
Protein 3g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 85mg
6%
Sắt 3mg
15%
Kali 207mg
4%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.