Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Meatballs

Serves

Serves Icon

5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

1.15

Serving Size: 5 meatballs

Ingredients

  • 1/4 cốc tương ớt ngọt
  • 1/2 cốc vụn bánh mì nguyên cám
  • 1 trứng
  • 1 bảng Anh thịt nạc xay (thịt bò, thịt lợn, gà tây)

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 350 ° F. Xịt khay nướng bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
  2. Trong một bát lớn, trộn tương ớt ngọt, vụn bánh mì và trứng cùng với một cái nĩa cho đến khi kết hợp tốt.
  3. Thêm thịt xay và khuấy cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
  4. Nặn hỗn hợp thành 25 quả bóng và đặt thành các hàng cách đều nhau trên khay nướng.
  5. Nướng 15–20 phút hoặc cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 160°F.

Tips

Sử dụng sốt cà chua, sốt thịt nướng hoặc sốt cà chua thay cho tương ớt ngọt

Sử dụng yến mạch nhanh thay vì vụn bánh mì.

Mua vụn bánh mì tại cửa hàng hoặc bạn có thể làm chúng ở nhà. Làm vụn bánh mì bằng cách sử dụng các hướng dẫn sau. Làm nóng lò ở 300 ° F. Đặt hai lát bánh mì lên một tấm bánh quy. Nướng bánh mì cho đến khi nó vỡ vụn dễ dàng (khoảng 15 phút20 phút). Cho các lát bánh mì vào túi nhựa, niêm phong túi và nghiền nát bánh mì. Bảo quản vụn bánh mì còn sót lại trong hộp kín trong tủ đông.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

5 servings per recipe
Serving Size: 5 meatballs
Amount Per Serving

Calories 220

 
% Daily Value*
Total Fat 8g
10%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 100mg
33%
Sodium 200mg
9%
Total Carbohydrates 13g
5%
Dietary Fiber 0g
0%
Total Sugars 5g
 
Includes 4g Added Sugars
8%
Protein 22g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 34mg
2%
Sắt 3mg
15%
Kali 340mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.