Meatballs
Phục vụ
5
Chi phí / Phục vụ
1.15
Kích thước phục vụ: 5 meatballs
Nguyên liệu
- 1/4 cốc tương ớt ngọt
- 1/2 cốc vụn bánh mì nguyên cám
- 1 trứng
- 1 bảng Anh thịt nạc xay (thịt bò, thịt lợn, gà tây)
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 350 ° F. Xịt khay nướng bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
- Trong một bát lớn, trộn tương ớt ngọt, vụn bánh mì và trứng cùng với một cái nĩa cho đến khi kết hợp tốt.
- Thêm thịt xay và khuấy cho đến khi kết hợp hoàn toàn.
- Nặn hỗn hợp thành 25 quả bóng và đặt thành các hàng cách đều nhau trên khay nướng.
- Nướng 15–20 phút hoặc cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 160°F.
Mẹo
Sử dụng sốt cà chua, sốt thịt nướng hoặc sốt cà chua thay cho tương ớt ngọt
Sử dụng yến mạch nhanh thay vì vụn bánh mì.
Mua vụn bánh mì tại cửa hàng hoặc bạn có thể làm chúng ở nhà. Làm vụn bánh mì bằng cách sử dụng các hướng dẫn sau. Làm nóng lò ở 300 ° F. Đặt hai lát bánh mì lên một tấm bánh quy. Nướng bánh mì cho đến khi nó vỡ vụn dễ dàng (khoảng 15 phút20 phút). Cho các lát bánh mì vào túi nhựa, niêm phong túi và nghiền nát bánh mì. Bảo quản vụn bánh mì còn sót lại trong hộp kín trong tủ đông.
Thành phần dinh dưỡng
5 servings per recipeKích thước phục vụ: 5 meatballs
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 220
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 8g
- 10%
- Chất béo bão hòa 3g
- 15%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 100mg
- 33%
- Natri 200mg
- 9%
- Tổng lượng carbohydrate 13g
- 5%
- Chất xơ 0g
- 0%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 4g Đường bổ sung
- 8%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 34mg
- 2%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 340mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
