Frikadellen
Dient
5
Kosten/Portion
1.15
Portionsgröße: 5 meatballs
Zutaten
- 1/4 Tasse Süße Chilisauce
- 1/2 Tasse Vollkorn-Semmelbrösel
- 1 Ei
- 1 Pfund mageres Hackfleisch (Rind, Schwein, Pute)
Anweisungen
- Backofen auf 350 ° F vorheizen. Besprühen Sie ein Backblech mit Antihaft-Kochspray.
- In einer großen Schüssel süße Chilisauce, Semmelbrösel und Ei mit einer Gabel gut vermischen.
- Hackfleisch hinzufügen und umrühren, bis alles vollständig vermischt ist.
- Mischung zu 25 Kugeln formen und in gleichmäßig verteilten Reihen auf das Backblech legen.
- 15–20 Minuten backen oder bis die Innentemperatur 160 ° F erreicht.
Tipps
Verwenden Sie Ketchup, Barbecue-Sauce oder Tomatensauce anstelle der süßen Chilisauce
Verwenden Sie schnelle Haferflocken anstelle von Semmelbrösel.
Kaufen Sie die Semmelbrösel im Laden oder machen Sie sie zu Hause. Machen Sie Semmelbrösel nach den folgenden Anweisungen. Backofen auf 300 ° F vorheizen. Legen Sie zwei Scheiben Brot auf ein Backblech. Backen Sie das Brot, bis es leicht zerbröckelt (ca. 15–20 Minuten). Legen Sie die Brotscheiben in eine Plastiktüte, verschließen Sie die Tüte und zerdrücken Sie das Brot. Bewahren Sie die übrig gebliebenen Semmelbrösel in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank auf.
Nährwertangaben
5 servings per recipePortionsgröße: 5 meatballs
Menge pro Portion
Kalorien 220
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 8g
- 10%
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- 15%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 100mg
- 33%
- Natrium 200mg
- 9%
- Kohlenhydrate gesamt 13g
- 5%
- Ballaststoff 0g
- 0%
- Gesamtzucker 5g
- Enthält 4g Zugesetzter Zucker
- 8%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 34mg
- 2%
- Eisen 3mg
- 15%
- Kalium 340mg
- 8%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
