Frikadellen
Serves
5
Cost/Serving
Serving Size: 5 meatballs
Ingredients
- 1/4 Tasse Süße Chilisauce
- 1/2 Tasse Vollkorn-Semmelbrösel
- 1 Ei
- 1 Pfund mageres Hackfleisch (Rind, Schwein, Pute)
Instructions
- Backofen auf 350 ° F vorheizen. Besprühen Sie ein Backblech mit Antihaft-Kochspray.
- In einer großen Schüssel süße Chilisauce, Semmelbrösel und Ei mit einer Gabel gut vermischen.
- Hackfleisch hinzufügen und umrühren, bis alles vollständig vermischt ist.
- Mischung zu 25 Kugeln formen und in gleichmäßig verteilten Reihen auf das Backblech legen.
- 15–20 Minuten backen oder bis die Innentemperatur 160 ° F erreicht.
Tips
Verwenden Sie Ketchup, Barbecue-Sauce oder Tomatensauce anstelle der süßen Chilisauce
Verwenden Sie schnelle Haferflocken anstelle von Semmelbrösel.
Kaufen Sie die Semmelbrösel im Laden oder machen Sie sie zu Hause. Machen Sie Semmelbrösel nach den folgenden Anweisungen. Backofen auf 300 ° F vorheizen. Legen Sie zwei Scheiben Brot auf ein Backblech. Backen Sie das Brot, bis es leicht zerbröckelt (ca. 15–20 Minuten). Legen Sie die Brotscheiben in eine Plastiktüte, verschließen Sie die Tüte und zerdrücken Sie das Brot. Bewahren Sie die übrig gebliebenen Semmelbrösel in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank auf.
Nutrition Facts
5 servings per recipeServing Size: 5 meatballs
Amount Per Serving
Calories 220
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 3g
- 15%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 100mg
- 33%
- Sodium 200mg
- 9%
- Total Carbohydrates 13g
- 5%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 5g
- Includes 4g Added Sugars
- 8%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 34mg
- 2%
- Eisen 3mg
- 15%
- Kalium 340mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
