Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Khoai tây ‘nướng’ trong lò vi sóng

Phục vụ

Serves Icon

1

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

0.65

Kích thước phục vụ: 1 potato

Nguyên liệu

  • 1 trung bình khoai tây

Chỉ thị

  1. Chà khoai tây dưới vòi nước ấm, chảy.
  2. Chích khoai tây 6-8 lần bằng nĩa.
  3. Đặt khoai tây lên đĩa an toàn cho lò vi sóng.
  4. Lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 5 phút.
  5. Lật khoai tây lại. Lò vi sóng ở nhiệt độ cao từ 2 đến 5 phút nữa hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Thời gian bổ sung sẽ phụ thuộc vào kích thước của khoai tây và công suất của lò vi sóng.

Mẹo

Lên đến 2 củ khoai tây có thể được cho vào lò vi sóng cùng một lúc.

Sử dụng khoai tây nướng trong lò vi sóng trong khoai tây nướng với rau cheesy, pizza trên khoai tây, khoai tây nhồi Santa Fe.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

Number of servings varies
Kích thước phục vụ: 1 potato
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 160

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 0g
0%
Chất béo bão hòa 0g
0%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 15mg
1%
Tổng lượng carbohydrate 37g
13%
Chất xơ 4g
14%
Tổng lượng đường 2g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 4g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 26mg
2%
Sắt 2mg
10%
Kali 905mg
20%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.