Khoai lang nghiền
Phục vụ
5
Chi phí / Phục vụ
$0.54
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Nguyên liệu
- 1 1/2 pound khoai lang (3 vừa)
- 3 ounce phô mai kem ít béo (Neufchatel)
- 1 muỗng canh vụn bánh mì
Chỉ thị
- 1Chà khoai lang dưới vòi nước chảy mát và lau khô bằng khăn giấy. Gọt vỏ khoai lang. Cắt khoai lang làm đôi theo chiều dọc và sau đó cắt thành từng khúc một inch.
- 2Cho khoai lang vào nồi. Đậy nắp bằng nước.
- 3Đun sôi nước. Luộc khoai lang cho đến khi mềm (khoảng 15 phút).
- 4Xả nước ra khỏi khoai lang. Thêm phô mai kem vào khoai tây và nghiền bằng máy nghiền khoai tây hoặc nĩa. Trải khoai lang nghiền vào đĩa nướng 8x8 inch
- 5Bật gà thịt lò nướng.
- 6Rắc vụn bánh mì lên trên khoai lang nghiền. Nướng cho đến khi vụn bánh mì chuyển sang màu nâu vàng (khoảng 3 phút).
Thành phần dinh dưỡng
5 servings per recipeKích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 170
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 4g
- 5%
- Chất béo bão hòa 2g
- 10%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 15mg
- 5%
- Natri 140mg
- 6%
- Tổng lượng carbohydrate 29g
- 11%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 6g
- Đường bổ sung
- NA*
- Protein 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 63mg
- 5%
- Sắt 0.9mg
- 5%
- Kali 487mg
- 10%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
