Spend Smart. Eat Smart.

Khoai lang nghiền

Phục vụ

Serves Icon

5

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.54

Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Nguyên liệu

  • 1 1/2 pound khoai lang (3 vừa)
  • 3 ounce phô mai kem ít béo (Neufchatel)
  • 1 muỗng canh vụn bánh mì

Chỉ thị

  1. Chà khoai lang dưới vòi nước chảy mát và lau khô bằng khăn giấy. Gọt vỏ khoai lang. Cắt khoai lang làm đôi theo chiều dọc và sau đó cắt thành từng khúc một inch.
  2. Cho khoai lang vào nồi. Đậy nắp bằng nước.
  3. Đun sôi nước. Luộc khoai lang cho đến khi mềm (khoảng 15 phút).
  4. Xả nước ra khỏi khoai lang. Thêm phô mai kem vào khoai tây và nghiền bằng máy nghiền khoai tây hoặc nĩa. Trải khoai lang nghiền vào đĩa nướng 8x8 inch
  5. Bật gà thịt lò nướng.
  6. Rắc vụn bánh mì lên trên khoai lang nghiền. Nướng cho đến khi vụn bánh mì chuyển sang màu nâu vàng (khoảng 3 phút).

Mẹo

Phô mai kem còn sót lại có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến 2 tuần.

Thành phần dinh dưỡng

5 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 170


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 4g
5%
Chất béo bão hòa 2g
10%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Natri 140mg
6%
Tổng lượng carbohydrate 29g
11%
Chất xơ 4g
14%
Tổng lượng đường 6g
 
Đường bổ sung
NA*
Protein 4g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 63mg
5%
Sắt 0.9mg
5%
Kali 487mg
10%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.