Spend Smart. Eat Smart.

Khoai lang chiên

Phục vụ

Serves Icon

6

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.32

Kích thước phục vụ: 2/3 cup fries and 1 tablespoon dip

Nguyên liệu

  • 1 1/2 pound khoai lang (khoảng 4 vừa)
  • 1 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 1/8 muỗng cà phê muối
  • 1/4 cốc sốt mayonnaise nhẹ hoặc salad trộn
  • 1 muỗng canh sốt cà chua
  • 1/8 đến 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne, bột ớt hoặc ớt bột

Chỉ thị

  1. Làm nóng lò ở 425 ° F.
  2. Rửa sạch khoai tây dưới vòi nước chảy. Chà khoai tây tốt và gọt vỏ, nếu muốn.
  3. Cắt khoai tây làm đôi theo chiều dọc.
  4. Đặt mỗi nửa củ khoai tây phẳng và thái thành hình nửa tròn dày khoảng 1/4 ".
  5. Kết hợp khoai tây, dầu và muối trong một cái bát. Khuấy để khoai tây được phủ dầu.
  6. Mỡ tấm bánh quy với dầu và đặt lát khoai tây trong một lớp duy nhất.
  7. Nướng khoảng 30 phút, quay sau 15 phút.
  8. Trộn các nguyên liệu nhúng với nhau trong khi khoai tây đang nướng.
  9. Phục vụ ngay lập tức.

Mẹo

Xem cách làm khoai tây chiên lò nướng tự làm

Đây là những thứ tốt nhất khi được phục vụ nóng.

Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời.

Bạn có thể bỏ qua việc nhúng hoặc sử dụng sốt cà chua.

Khoai lang là tuyệt vời như một món khai vị.

Thành phần dinh dưỡng

6 Servings Per Recipe
Kích thước phục vụ: 2/3 cup fries and 1T dip

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 140


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 4.5g
6%
Chất béo bão hòa 0.5g
3%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 220mg
10%
Tổng lượng carbohydrate 25g
9%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 6g
 
Bao gồm 1g Đường bổ sung
2%
Protein 2g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 35mg
2%
Sắt 1mg
6%
Kali 394mg
8%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.