Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Joes cẩu thả

Serves

Serves Icon

5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/2 cup meat and 1 bun

Ingredients

  • 1 bảng Anh thịt bò xay
  • 1/2 hành tây vừa, xắt nhỏ (khoảng 1/2 chén)
  • 1/2 cốc cần tây, xắt nhỏ (khoảng 1 sườn cần tây)
  • 1/2 cốc ớt xanh hoặc đỏ, xắt nhỏ (khoảng 1/2 hạt tiêu lớn)
  • 1/4 cốc Nước
  • 1/2 cốc sốt cà chua
  • 1 muỗng canh mù tạt đã chuẩn bị
  • 1 muỗng cà phê đường
  • 5 bánh mì nguyên cám

Instructions

  1. Kết hợp thịt bò xay, hành tây, cần tây và hạt tiêu trong chảo vừa. Thêm nước.
  2. Nấu trên lửa vừa nhỏ trong 15 phút. Khuấy khi cần thiết. Nấu cho đến khi hỗn hợp thịt bò đạt ít nhất 160 ° F.
  3. Cho hỗn hợp thịt bò xay vào một cái chao đặt trên bát. Dùng khăn giấy thấm hỗn hợp và rửa lại bằng nước ấm để loại bỏ mỡ.*
  4. Quay trở lại chảo. Thêm sốt cà chua, mù tạt và đường. Đun nóng 5-10 phút ở nhiệt độ thấp.
  5. Bánh mì nướng trong lò nướng, lò nướng bánh mì hoặc chảo. Để sử dụng chảo, phết bánh với bơ thực vật và đặt úp mặt xuống chảo. Nấu trên lửa vừa 1-2 phút.
  6. Chuẩn bị bánh sandwich bằng cách đặt 1/2 chén hỗn hợp thịt dưới đáy mỗi chiếc bánh và phủ lên trên bánh.

Tips

* Không đổ dầu mỡ xuống cống. Để dầu mỡ cứng lại, sau đó bỏ vào thùng rác.

Làm hỗn hợp joe cẩu thả phía trước và đông lạnh cho một bữa ăn nhanh.

Hãy thử bát joe cẩu thả. Khoai tây nướng theo hướng dẫn trong công thức Easy Roasted Veggies của chúng tôi. Đặt một chén khoai tây nướng dưới đáy bát. Đặt 1/2 chén thịt joe đã nấu chín lên trên khoai tây. Trên cùng với dưa chua xắt nhỏ.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

5 Servings Per Container
Serving Size: 1/2 cup meat and 1 bun
Amount Per Serving

Calories 300

 
% Daily Value*
Total Fat 11g
14%
Saturated Fat 4g
20%
Trans Fat 0.5g
 
Cholesterol 60mg
20%
Sodium 450mg
20%
Total Carbohydrates 29g
11%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 11g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 23g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 69mg
5%
Sắt 3mg
17%
Kali 521mg
11%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.