Spend Smart. Eat Smart.
Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Joes cẩu thả

Phục vụ

Serves Icon
5

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon
$.95

Kích thước phục vụ: 1/2 cup meat and 1 bun

Nguyên liệu

  • 1 bảng Anh thịt bò xay
  • 1/2 hành tây vừa, xắt nhỏ (khoảng 1/2 chén)
  • 1/2 cốc cần tây, xắt nhỏ (khoảng 1 sườn cần tây)
  • 1/2 cốc ớt xanh hoặc đỏ, xắt nhỏ (khoảng 1/2 hạt tiêu lớn)
  • 1/4 cốc Nước
  • 1/2 cốc sốt cà chua
  • 1 muỗng canh mù tạt đã chuẩn bị
  • 1 muỗng cà phê đường
  • 5 bánh mì nguyên cám

Chỉ thị

  1. Kết hợp thịt bò xay, hành tây, cần tây và hạt tiêu trong chảo vừa. Thêm nước.
  2. Nấu trên lửa vừa nhỏ trong 15 phút. Khuấy khi cần thiết. Nấu cho đến khi hỗn hợp thịt bò đạt ít nhất 160 ° F.
  3. Cho hỗn hợp thịt bò xay vào một cái chao đặt trên bát. Dùng khăn giấy thấm hỗn hợp và rửa lại bằng nước ấm để loại bỏ mỡ.*
  4. Quay trở lại chảo. Thêm sốt cà chua, mù tạt và đường. Đun nóng 5-10 phút ở nhiệt độ thấp.
  5. Bánh mì nướng trong lò nướng, lò nướng bánh mì hoặc chảo. Để sử dụng chảo, phết bánh với bơ thực vật và đặt úp mặt xuống chảo. Nấu trên lửa vừa 1-2 phút.
  6. Chuẩn bị bánh sandwich bằng cách đặt 1/2 chén hỗn hợp thịt dưới đáy mỗi chiếc bánh và phủ lên trên bánh.

Mẹo

* Không đổ dầu mỡ xuống cống. Để dầu mỡ cứng lại, sau đó bỏ vào thùng rác.

Làm hỗn hợp joe cẩu thả phía trước và đông lạnh cho một bữa ăn nhanh.

Hãy thử bát joe cẩu thả. Khoai tây nướng theo hướng dẫn trong công thức Rau nướng dễ dàng của chúng tôi. Đặt một chén khoai tây nướng dưới đáy bát. Đặt 1/2 chén thịt joe đã nấu chín lên trên khoai tây. Trên cùng với dưa chua xắt nhỏ.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

5 Servings Per Container
Kích thước phục vụ: 1/2 cup meat and 1 bun
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 330

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 9g
12%
Chất béo bão hòa 3g
15%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 60mg
20%
Natri 600mg
26%
Tổng lượng carbohydrate 34g
12%
Chất xơ 4g
14%
Tổng lượng đường 11g
 
Bao gồm 9g Đường bổ sung
18%
Protein 27g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 127mg
10%
Sắt 4mg
20%
Kali 589mg
15%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.