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邋遢的乔斯

Serves

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5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$.95

Serving Size: 1/2 cup meat and 1 bun

Ingredients

  • 1磅 碎牛肉
  • 1/2 中等大小的洋葱，切碎（约 1/2 杯）
  • 1/2杯 芹菜，切碎（约1根芹菜肋骨）
  • 1/2杯 青椒或红辣椒，切碎（约1/2个大辣椒）
  • 1/4杯 水
  • 1/2杯 番茄酱
  • 1汤匙 准备好的芥末
  • 1 茶匙 糖
  • 5 全麦面包

Instructions

  1. 将碎牛肉、洋葱、芹菜和胡椒粉放入一个中等大小的煎锅中。 加水。
  2. 用中小火煮 15 分钟。 根据需要搅拌。 煮至牛肉混合物至少达到 160°F。
  3. 将碎牛肉混合物放入碗上的漏勺中。 用纸巾拍打混合物，然后用温水冲洗以去除脂肪。
  4. 返回煎锅。 加入番茄酱、芥末和糖。 用小火加热 5-10 分钟。
  5. 在烤箱、烤面包机、烤箱或煎锅中烤面包。 要使用平底锅，请将面包铺上人造黄油，然后面朝下放入平底锅中。 用中火煮 1-2 分钟。
  6. 准备三明治时，将 1/2 杯肉混合物放在每个面包的底部，然后盖上面包的顶部。

Tips

*请勿将油脂倒入下水道。 让油脂变硬，然后将其放入垃圾桶。

提前制作邋遢的乔混合物，然后冷冻起来吃一顿快餐。

试试邋遢的乔碗。 按照我们的 Easy Roasted Veggies 食谱中的说明烤土豆。 将一杯烤土豆放在碗底。 将 1/2 杯煮熟的邋遢乔肉放在土豆上。 上面放上切碎的泡菜。

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Nutrition Facts

5 Servings Per Container
Serving Size: 1/2 cup meat and 1 bun
Amount Per Serving

Calories 300

 
% Daily Value*
Total Fat 11g
14%
Saturated Fat 4g
20%
Trans Fat 0.5g
 
Cholesterol 60mg
20%
Sodium 450mg
20%
Total Carbohydrates 29g
11%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 11g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 23g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 69mg
5%
铁 3mg
17%
钾 521mg
11%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.