Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Neuredan Joes

Služi

Serves Icon

5

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$.95

Veličina porcije: 1/2 cup meat and 1 bun

Sastojci

  • 1 funta mljevena govedina
  • 1/2 srednji luk, sjeckani (oko 1/2 šalice)
  • 1/2 šalice celer, sjeckani (oko 1 rebro celera)
  • 1/2 šalice zelena ili crvena paprika, sjeckana (oko 1/2 velike paprike)
  • 1/4 šalice Voda
  • 1/2 šalice kečap od rajčice
  • 1 žlica pripremljena senf
  • 1 čajna žličica šećer
  • 5 peciva od cjelovite pšenice

Upute

  1. Kombinirajte mljevenu govedinu, luk, celer i papar u srednjoj tavi. Dodajte vodu.
  2. Kuhajte na srednje jakoj vatri 15 minuta. Promiješajte po potrebi. Kuhajte dok goveđa smjesa ne dosegne najmanje 160 °F.
  3. Mljevenu smjesu govedine stavite u cjedilo postavljeno preko zdjele. Smjesu potapšajte papirnatim ručnicima i isperite toplom vodom kako biste uklonili masnoću.*
  4. Vratite se tavi. Dodajte kečap, senf i šećer. Zagrijte 5-10 minuta na laganoj vatri.
  5. Tostirajte peciva u pećnici, toster pećnici ili tavi. Da biste koristili tavu, raširite peciva margarinom i stavite licem prema dolje u tavu. Kuhajte na srednjoj vatri 1-2 minute.
  6. Pripremite sendviče stavljajući 1/2 šalice mješavine mesa na dno svakog peciva i prekrijte vrhom peciva.

Savjeti

*Ne sipajte mast u odvod. Pustite da se masnoća stvrdne, a zatim je stavite u smeće.

Napravite neurednu joe smjesu unaprijed i zamrznite za brzi obrok.

Probajte neuredne zdjele za joe. Pecite krumpir slijedeći upute u našem receptu za jednostavno pečeno povrće . Na dno zdjele stavite jednu šalicu pečenog krumpira. Na krumpir stavite 1/2 šalice kuhanog neurednog mesa. Prelijte nasjeckanim kiselim krastavcima.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

5 Servings Per Container
Veličina porcije: 1/2 cup meat and 1 bun
Količina po porciji

Kalorija 300

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 11g
14%
Zasićene masti 4g
20%
Kroz Mast 0.5g
 
Kolesterol 60mg
20%
Natrij 450mg
20%
Ukupni ugljikohidrati 29g
11%
Dijetalna vlakna 4g
14%
Ukupni šećeri 11g
 
Obuhvaća 9g Dodani šećeri
18%
Bjelančevina 23g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 69mg
5%
Željezo 3mg
17%
Kalij 521mg
11%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.