Granola
Serves
9
Cost/Serving
Serving Size: 1/3 cup
Ingredients
- 2 tasses avoine (à l’ancienne ou à cuisson rapide)
- 1/2 tasse mélanges (graines de, noix de coco râpée, fruits secs, graines de lin, noix, pepitas, graines de tournesol)
- 2 cuillères à soupe huile (canola ou végétale)
- 1/2 tasse miel, sirop d’érable ou sirop de crêpes
- 1/4 tasse Eau
Instructions
- Préchauffer le four à 300 ° Fahrenheit. Vaporiser une grande plaque à pâtisserie d’un aérosol de cuisson antiadhésif.
- Dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine et les mélanges.
- Incorporer l’huile et le miel ou le sirop dans les flocons d’avoine jusqu’à ce que les flocons d’avoine soient complètement enrobés.
- Incorporer l’eau à l’avoine jusqu’à ce qu’elle soit absorbée par l’avoine.
- Répartir uniformément le mélange d’avoine sur la plaque à pâtisserie.
- Cuire au four de 45 minutes à 1 heure, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Remuer et briser les grumeaux toutes les 15 à 20 minutes.
- Laisser refroidir complètement sur la plaque à pâtisserie. Conserver dans un contenant hermétique.
Tips
Pour plus de saveur, incorporer 1 cuillère à café de vanille ou de cannelle.
Valeurs nutritionnelles analysées avec des graines de et des amandes pour les mélanges.
Nutrition Facts
9 servings per recipeServing Size: 1/3 cup
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 10mg
- 0%
- Total Carbohydrates 29g
- 11%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 16g
- Includes 15g Added Sugars
- 30%
- Protein 4g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 34mg
- 2%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 106mg
- 2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
