Granola
Serves
9
Cost/Serving
Serving Size: 1/3 cup
Ingredients
- 2 Tassen Haferflocken (altmodisch oder schnell kochend)
- 1/2 Tasse Mix-Ins (Chiasamen, Kokosraspeln, Trockenfrüchte, Leinsamen, Nüsse, Pepitas, Sonnenblumenkerne)
- 2 Esslöffel Öl (Raps oder Gemüse)
- 1/2 Tasse Honig, Ahornsirup oder Pfannkuchensirup
- 1/4 Tasse Wasser
Instructions
- Backofen auf 300° Fahrenheit vorheizen. Besprühen Sie ein großes Backblech mit Antihaft-Kochspray.
- In einer großen Schüssel Haferflocken und Mix-Ins verrühren.
- Öl und Honig oder Sirup unter die Haferflocken rühren, bis die Haferflocken vollständig bedeckt sind.
- Rühren Sie Wasser in die Haferflocken, bis sie von den Haferflocken aufgenommen wurden.
- Hafermischung gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
- 45 Minuten bis 1 Stunde backen oder bis sie goldbraun sind. Rühren Sie die Klumpen alle 15 bis 20 Minuten um und brechen Sie sie auf.
- Auf dem Backblech vollständig abkühlen lassen. In einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Tips
Für zusätzlichen Geschmack 1 Teelöffel Vanille oder Zimt einrühren.
Nährwertangaben analysiert mit Chiasamen und Mandeln für Mix-Ins.
Nutrition Facts
9 servings per recipeServing Size: 1/3 cup
Amount Per Serving
Calories 180
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 10mg
- 0%
- Total Carbohydrates 29g
- 11%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 16g
- Includes 15g Added Sugars
- 30%
- Protein 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 34mg
- 2%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 106mg
- 2%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
