Granola
Služi
9
Cijena/posluživanje
0.50
Veličina porcije: 1/3 cup
Sastojci
- 2 šalice zob (starinsko ili brzo kuhanje)
- 1/2 šalice mješavine (chia sjemenke, isjeckani kokos, suho voće, sjemenke lana, orašasti plodovi, pepitas, zrna sjemenki suncokreta)
- 2 žlice ulje (repica ili povrće)
- 1/2 šalice med, javorov sirup ili sirup za palačinke
- 1/4 šalice Voda
Upute
- 1Zagrijte pećnicu na 300 ° Fahrenheita. Poprskajte veliki lim za pečenje sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
- 2U velikoj zdjeli pomiješajte zob i mješavine.
- 3U zob umiješajte ulje i med ili sirup dok se zob potpuno ne premaže.
- 4Umiješajte vodu u zob dok se ne upije zob.
- 5Zobenu smjesu ravnomjerno rasporedite po limu za pečenje.
- 6Pecite 45 minuta do 1 sat ili do zlatno smeđe boje. Promiješajte i razbijte grudice svakih 15 do 20 minuta.
- 7Potpuno ohladite na limu za pečenje. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.
Savjeti
Za dodatni okus umiješajte 1 žličicu vanilije ili cimeta.
Prehrambene činjenice analizirane chia sjemenkama i bademima za mješavine.
Nutritivne činjenice
9 servings per recipeVeličina porcije: 1/3 cup
Količina po porciji
Kalorija 180
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 9g
- 12%
- Zasićene masti 0.5g
- 3%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 10mg
- 0%
- Ukupni ugljikohidrati 29g
- 11%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 16g
- Obuhvaća 15g Dodani šećeri
- 30%
- Bjelančevina 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 34mg
- 2%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 106mg
- 2%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
