Granola
Sirve
9
Costo/Servicio
0.50
Tamaño de la porción: 1/3 cup
Ingredientes
- 2 tazas Avena (a la antigua o de cocción rápida)
- 1/2 taza mezclas (semillas de chía, coco rallado, frutos secos, semillas de lino, frutos secos, pepitas, semillas de girasol)
- 2 cucharadas aceite (canola o vegetal)
- 1/2 taza miel, jarabe de arce o jarabe para panqueques
- 1/4 taza Agua
Instrucciones
- Precaliente el horno a 300 ° Fahrenheit. Rocíe una bandeja para hornear grande con aceite en aerosol antiadherente.
- En un tazón grande, mezcle la avena y las mezclas.
- Agregue aceite y miel o jarabe a la avena hasta que la avena esté completamente cubierta.
- Agregue agua a la avena hasta que la avena la absorba.
- Extienda la mezcla de avena de manera uniforme en la bandeja para hornear.
- Hornee durante 45 minutos a 1 hora, o hasta que estén doradas. Revuelva y rompa los grumos cada 15 a 20 minutos.
- Deje enfriar completamente en la bandeja para hornear. Guárdelo en un recipiente hermético.
Consejos
Para darle más sabor, agregue 1 cucharadita de vainilla o canela.
Información nutricional analizada con semillas de chía y almendras para mezclas.
Información nutricional
9 servings per recipeTamaño de la porción: 1/3 cup
Cantidad por porción
Calorías 180
- % Valor diario*
- Grasa total 9g
- 12%
- Grasas saturadas 0.5g
- 3%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 10mg
- 0%
- Carbohidratos totales 29g
- 11%
- Fibra 3g
- 11%
- Azúcares totales 16g
- Incluye 15g Azúcares añadidos
- 30%
- Proteína 4g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 34mg
- 2%
- Hierro 1mg
- 6%
- Potasio 106mg
- 2%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
