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麦片

Serves

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9

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/3 cup

Ingredients

  • 2杯 燕麦（老式或快速烹饪）
  • 1/2杯 混合（奇亚籽、椰丝、干果、亚麻籽、坚果、pepitas、葵花籽粒）
  • 2汤匙 油（菜籽油或蔬菜油）
  • 1/2杯 蜂蜜、枫糖浆或煎饼糖浆
  • 1/4杯 水

Instructions

  1. 将烤箱预热至 300° 华氏度。 用不粘烹饪喷雾喷洒大烤盘。
  2. 在一个大碗里，将燕麦和混合物搅拌在一起。
  3. 将油和蜂蜜或糖浆搅拌到燕麦中，直到燕麦完全涂上。
  4. 将水搅拌到燕麦中，直到被燕麦吸收。
  5. 将燕麦混合物均匀地铺在烤盘上。
  6. 烘烤 45 分钟至 1 小时，或烘烤至金黄色。 每 15 到 20 分钟搅拌并打碎团块。
  7. 在烤盘上完全冷却。 存放在密闭容器中。

Tips

为了增加风味，加入 1 茶匙香草或肉桂搅拌。

用奇亚籽和杏仁混合分析营养成分。

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Nutrition Facts

9 servings per recipe
Serving Size: 1/3 cup
Amount Per Serving

Calories 180

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 10mg
0%
Total Carbohydrates 29g
11%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 16g
 
Includes 15g Added Sugars
30%
Protein 4g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 34mg
2%
铁 1mg
6%
钾 106mg
2%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.