Gạo chua ngọt
Phục vụ
5
Chi phí / Phục vụ
$1.26
Kích thước phục vụ: 2/3 cup rice and 1 1/4 cup topping
Nguyên liệu
- 1/4 cốc đường
- 1 muỗng canh Cornstarch
- 1/4 cốc Nước
- 1 1/2 muỗng canh giảm nước tương natri
- 2 muỗng canh giấm
- 1 muỗng cà phê sốt cà chua
- 2 cốc gạo lứt ăn liền, chưa nấu chín
- 1 gói (16 ounce) rau xào đông lạnh
- 1 bảng Anh ức gà rút xương, không da
- 1 muỗng cà phê Dầu (cải dầu hoặc rau)
- 1/4 cốc nước sốt chua ngọt (tự làm hoặc sử dụng nước sốt đã chuẩn bị)
- 1 lon (8 ounce) Miếng dứa trong nước ép 100%
Chỉ thị
- Đối với nước sốt, trộn đường và bột ngô trong một bát nhỏ. Cho nước, nước tương, giấm và sốt cà chua vào khuấy đều. Để qua một bên.
- Nấu cơm theo hướng dẫn gói.
- Lấy rau xào ra khỏi ngăn đá để rã đông.
- Cắt gà thành miếng 3/4 ". Rửa tay kỹ.
- Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Khi dầu nóng, thêm thịt gà và nấu cho đến khi hoàn thành. Lấy gà ra bát và để sang một bên.
- Thêm các thành phần nước sốt vào chảo nếu bạn đang tự làm. Nấu trên lửa vừa cao. Đun sôi, khuấy liên tục hoặc thêm nước sốt chua ngọt đã chuẩn bị.
- Cho dứa (chưa để ráo nước), rau và thịt gà vào khuấy đều. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu khoảng 5 phút.
- Phục vụ hỗn hợp thịt gà và rau lên trên cơm.
Mẹo
Bạn có thể thay thế 2 chén thịt gà nấu chín trong công thức này.
Công thức này đóng băng tốt.
Thành phần dinh dưỡng
5 Servings Per ContainerKích thước phục vụ: 2/3 cup rice and 1 1/4 cup topping
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 390
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 6g
- 8%
- Chất béo bão hòa .5g
- 3%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Natri 300mg
- 13%
- Tổng lượng carbohydrate 59g
- 21%
- Chất xơ 5g
- 18%
- Tổng lượng đường 19g
- Bao gồm 10g Đường bổ sung
- 20%
- Protein 27g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 34mg
- 22%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 491mg
- 10%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
