ข้าวเปรี้ยวหวาน
เสิร์ฟ
5
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.26
หนึ่งหน่วยบริโภค: 2/3 cup rice and 1 1/4 cup topping
วัตถุ ดิบ
- 1/4 ถ้วย น้ำตาล
- 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
- 1/4 ถ้วย น้ำ
- 1 1/2 ช้อนโต๊ะ ลดโซเดียมซีอิ๊วขาว
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม
- 1 ช้อนชา ซอสมะเขือเทศ
- ถ้วย 2 ข้าวกล้องสําเร็จรูป ดิบ
- 1 ห่อ (16 ออนซ์) ผัดผักแช่แข็ง
- ปอนด์ 1 อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีหนัง
- 1 ช้อนชา น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 1/4 ถ้วย ซอสเปรี้ยวหวาน (ทําเองหรือใช้ซอสที่เตรียมไว้)
- 1 กระป๋อง (8 ออนซ์) ชิ้นสับปะรดในน้ําผลไม้ 100%
คำ แนะ นำ
- สําหรับซอสผสมน้ําตาลและแป้งข้าวโพดในชามขนาดเล็ก ผัดในน้ํา ซีอิ๊วขาว น้ําส้มสายชู และซอสมะเขือเทศ กัน
- หุงข้าวตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
- นําผักผัดออกจากช่องแช่แข็งให้ละลาย
- หั่นไก่เป็นชิ้น 3/4" ล้างมือให้สะอาด
- ตั้งน้ํามันในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง เมื่อน้ํามันร้อนใส่ไก่และปรุงอาหารจนสุก นําไก่ใส่ชามแล้วพักไว้
- เพิ่มส่วนผสมของซอสลงในกระทะหากคุณทําเอง ปรุงอาหารด้วยไฟแรงปานกลาง นําไปต้มคนตลอดเวลาหรือใส่ซอสเปรี้ยวหวานที่เตรียมไว้
- ผัดสับปะรด (ไม่สะเด็ดน้ํา) ผัก และไก่ ลดความร้อนลงเหลือต่ําปานกลาง ปรุงอาหารประมาณ 5 นาที
- เสิร์ฟส่วนผสมไก่และผักบนข้าว
ข้อมูลโภชนาการ
5 Servings Per Containerหนึ่งหน่วยบริโภค: 2/3 cup rice and 1 1/4 cup topping
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 390
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 6g
- 8%
- ไขมันอิ่มตัว .5g
- 3%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 65mg
- 22%
- โซเดียม 300mg
- 13%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 59g
- 21%
- ใยอาหาร 5g
- 18%
- น้ําตาลทั้งหมด 19g
- มี 10g น้ําตาลที่เติม
- 20%
- โปรตีน 27g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 34mg
- 22%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 491mg
- 10%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
