Cơm chiên rau
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
$1.01
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Nguyên liệu
- 3 trứng (đánh nhẹ)
- 2 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
- 1/2 cốc hành tây, xắt nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ (hoặc 1/2 thìa cà phê bột tỏi)
- 3 cốc gạo lứt, nấu chín (nấu chín và để nguội)
- 2 cốc rau đông lạnh, rã đông
- 2 muỗng canh nước tương ít natri
Chỉ thị
- Đun nóng chảo lớn trên lửa vừa. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Thêm trứng. Nấu và khuấy trong 3 phút hoặc cho đến khi trứng cứng. Đặt trứng sang một bên trên đĩa.
- Thêm dầu vào chảo. Đun trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi. Nấu và khuấy trong 3 phút.
- Cho cơm, rau và nước tương vào khuấy đều. Nấu và khuấy trong 3 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Cho trứng vào khuấy đều.
Mẹo
Nếu muốn, thêm 1 chén thịt, cá, thịt gà hoặc đậu phụ nấu chín.
Thành phần dinh dưỡng
4 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 350
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 12g
- 15%
- Chất béo bão hòa 2g
- 10%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 140mg
- 47%
- Natri 380mg
- 17%
- Tổng lượng carbohydrate 49g
- 18%
- Chất xơ 7g
- 25%
- Tổng lượng đường 4g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 12g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 68mg
- 6%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 384mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.