Spend Smart. Eat Smart.

Cơm chiên rau

Phục vụ

Serves Icon

4

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$1.01

Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups

Nguyên liệu

  • 3 trứng (đánh nhẹ)
  • 2 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 1/2 cốc hành tây, xắt nhỏ
  • 2 tép tỏi, băm nhỏ (hoặc 1/2 thìa cà phê bột tỏi)
  • 3 cốc gạo lứt, nấu chín (nấu chín và để nguội)
  • 2 cốc rau đông lạnh, rã đông
  • 2 muỗng canh nước tương ít natri

Chỉ thị

  1. Đun nóng chảo lớn trên lửa vừa. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Thêm trứng. Nấu và khuấy trong 3 phút hoặc cho đến khi trứng cứng. Đặt trứng sang một bên trên đĩa.
  2. Thêm dầu vào chảo. Đun trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi. Nấu và khuấy trong 3 phút.
  3. Cho cơm, rau và nước tương vào khuấy đều. Nấu và khuấy trong 3 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Cho trứng vào khuấy đều.

Mẹo

Nếu muốn, thêm 1 chén thịt, cá, thịt gà hoặc đậu phụ nấu chín.

Thành phần dinh dưỡng

4 Servings Per Recipe
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 350


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 12g
15%
Chất béo bão hòa 2g
10%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 140mg
47%
Natri 380mg
17%
Tổng lượng carbohydrate 49g
18%
Chất xơ 7g
25%
Tổng lượng đường 4g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 12g
 

Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 68mg
6%
Sắt 2mg
10%
Kali 384mg
8%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.