ข้าวผัดผัก
Serves
4
Cost/Serving
$1.01
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 3 ไข่ (ตีเบา ๆ )
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลาหรือผัก)
- 1/2 ถ้วย หัวหอมสับ
- 2 กานพลู กระเทียมสับ (หรือผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา)
- ถ้วย 3 ข้าวกล้องหุงสุก (สุกและเย็น)
- ถ้วย 2 ผักแช่แข็งละลาย
- 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วโซเดียมต่ํา
Instructions
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick ใส่ไข่ ปรุงอาหารและคนเป็นเวลา 3 นาทีหรือจนไข่แน่น วางไข่ไว้บนจาน
- ใส่น้ํามันลงในกระทะ ความร้อนผ่านความร้อนปานกลาง ใส่หัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารและคนเป็นเวลา 3 นาที
- ผัดข้าว ผัก และซีอิ๊วขาว ปรุงอาหารและคนเป็นเวลา 3 นาทีหรือจนร้อนทั่ว ผัดไข่
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 350
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 140mg
- 47%
- Sodium 380mg
- 17%
- Total Carbohydrates 49g
- 18%
- Dietary Fiber 7g
- 25%
- Total Sugars 4g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 12g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 68mg
- 6%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 384mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
