أرز مقلي بالخضار
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 3 بيض (مخفوق قليلا)
- 2 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1/2 كوب بصل مفروم
- 2 فص ثوم مفروم (أو 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم)
- 3 أكواب أرز بني مطبوخ (مطبوخ ومبرد)
- 2 كوب خضروات مجمدة مذابة
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
Instructions
- سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. رش برذاذ طهي غير لاصق. أضف البيض. يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يتماسك البيض. ضع البيض جانبا على طبق.
- أضف الزيت إلى المقلاة. يسخن على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم. يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق.
- أضيفي الأرز والخضروات وصلصة الصويا. يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن تماما. ضجة في البيض.
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 350
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 140mg
- 47%
- Sodium 380mg
- 17%
- Total Carbohydrates 49g
- 18%
- Dietary Fiber 7g
- 25%
- Total Sugars 4g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 12g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 68mg
- 6%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 384mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
