Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Cheesy Chicken Casserole

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.22

Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 1 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu hoặc rau)
  • 1 cốc hành tây, thái hạt lựu (1 củ hành tây vừa)
  • 1 tép tỏi, băm nhỏ
  • 1 1/2 cốc nước dùng gà giảm natri
  • 1 cốc gạo lứt ăn liền, chưa nấu chín
  • 2 cốc rau đông lạnh (bông cải xanh, cà rốt, ngô, rau trộn, đậu Hà Lan)
  • 2 cốc Gà nấu chín (cắt nhỏ hoặc cắt nhỏ)
  • 3/4 cốc phô mai cheddar, cắt nhỏ

Instructions

  1. Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi. Nấu trong 2 phút.
  2. Thêm nước dùng gà. Đun đến sôi. Cho gạo và rau đông lạnh vào khuấy đều.
  3. Giảm nhiệt xuống thấp. Đậy nắp và nấu trong 10 phút.
  4. Thêm thịt gà và phô mai. Khuấy liên tục cho đến khi gà nóng qua và phô mai tan chảy.

Tips

Sử dụng thịt gà hoặc gà tây còn sót lại. Hoặc nấu theo cách yêu thích của bạn (nướng, luộc hoặc nướng). Thức ăn thừa có thể được lưu trữ trong tủ lạnh tối đa bốn ngày.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving

Calories 390

 
% Daily Value*
Total Fat 14g
18%
Saturated Fat 5g
25%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 80mg
27%
Sodium 420mg
18%
Total Carbohydrates 32g
12%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 6g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 32g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 194mg
15%
Sắt 1mg
6%
Kali 363mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.