طاجن دجاج بالجبن
Serves
4
Cost/Serving
$1.22
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 1 كوب بصل مقطع مكعبات (1 بصلة متوسطة)
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 1/2 كوب مرق الدجاج منخفض الصوديوم
- 1 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 2 كوب الخضروات المجمدة (البروكلي والجزر والذرة والخضروات المشكلة والبازلاء)
- 2 كوب دجاج مطبوخ (مبشور أو مقطع إلى قطع مقطعة)
- 3/4 كوب جبنة شيدر مبشورة
Instructions
- سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم. طبخ لمدة 2 دقيقة.
- أضف مرق الدجاج. الحرارة حتى الغليان. أضيفي الأرز والخضروات المجمدة.
- خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق.
- يضاف الدجاج والجبن. يقلب باستمرار حتى يسخن الدجاج ويذوب الجبن.
Tips
استخدم بقايا الدجاج أو الديك الرومي. أو قم بطهي طريقتك المفضلة (خبز أو غلي أو شواء). يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 390
- % Daily Value*
- Total Fat 14g
- 18%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 80mg
- 27%
- Sodium 420mg
- 18%
- Total Carbohydrates 32g
- 12%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 6g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 32g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 194mg
- 15%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 363mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
