Cheesy pileća tepsija
Služi
4
Cijena/posluživanje
$1.22
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Sastojci
- 1 žlica ulje (repica, maslina ili povrće)
- 1 šalica luk, narezan na kockice (1 srednji luk)
- 1 češanj češnjak, mljeven
- 1 1/2 šalice reducirana natrijeva pileća juha
- 1 šalica instant smeđa riža, nekuhana
- 2 šalice smrznuto povrće (brokula, mrkva, kukuruz, miješano povrće, grašak)
- 2 šalice kuhana piletina (isjeckana ili izrezana)
- 3/4 šalice cheddar sir, isjeckan
Upute
- Zagrijte ulje u tavi na srednjoj vatri. Dodajte luk i češnjak. Kuhajte 2 minute.
- Dodajte pileću juhu. Zagrijte do vrenja. Umiješajte rižu i smrznuto povrće.
- Smanjite toplinu na nisku. Poklopite i kuhajte 10 minuta.
- Dodajte piletinu i sir. Stalno miješajte dok se piletina ne zagrije i sir se otopi.
Savjeti
Koristite ostatke piletine ili puretine. Ili kuhajte svoj omiljeni način (pecite, kuhajte ili pecite na žaru). Ostaci se mogu čuvati u hladnjaku do četiri dana.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji
Kalorija 390
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 14g
- 18%
- Zasićene masti 5g
- 25%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 80mg
- 27%
- Natrij 420mg
- 18%
- Ukupni ugljikohidrati 32g
- 12%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 6g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 32g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 194mg
- 15%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 363mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
