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Casserole de poulet au fromage

Sert

Serves Icon

4

Coût/portion

Cost Per Serving Icon

$1.22

Portion indiquée: 1 1/2 cups

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe huile (canola, olive ou végétale)
  • 1 tasse oignon, coupé en dés (1 oignon moyen)
  • 1 clou de girofle ail, émincé
  • 1 1/2 tasse bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
  • 1 tasse riz brun instantané, non cuit
  • 2 tasses légumes surgelés (brocoli, carottes, maïs, légumes mélangés, pois)
  • 2 tasses poulet cuit (effiloché ou coupé)
  • 3/4 tasse fromage cheddar, râpé

Instructions

  1. Chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen. Ajouter l’oignon et l’ail. Cuire 2 minutes.
  2. Ajouter le bouillon de poulet. Porter à ébullition. Incorporer le riz et les légumes surgelés.
  3. Réduire le feu à doux. Couvrir et cuire 10 minutes.
  4. Ajouter le poulet et le fromage. Remuer constamment jusqu’à ce que le poulet soit bien chaud et que le fromage soit fondu.

Conseils

Utilisez des restes de poulet ou de dinde. Ou cuisinez à votre façon préférée (cuire, bouillir ou griller). Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu’à quatre jours.

Valeur nutritive

4 servings per recipe
Portion indiquée: 1 1/2 cups

Quantité par portion

Calories 390


 
% Valeur quotidienne*
Gras total 14g
18%
Gras saturés 5g
25%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 80mg
27%
Sodium 420mg
18%
Glucides totaux 32g
12%
Fibres alimentaires 3g
11%
Sucres totaux 6g
 
Comprend 0g Sucres ajoutés
0%
Protéine 32g
 

Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 194mg
15%
Fer 1mg
6%
Potassium 363mg
8%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.