Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Bông cải xanh rang

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 3/4 cup

Ingredients

  • 6 cốc bông cải xanh, cắt thành hoa
  • 2 muỗng canh dầu (cải dầu, ô liu, rau)
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 425 ° F. Xịt khay nướng bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
  2. Rửa và cắt bông cải xanh thành hoa.
  3. Thêm bông cải xanh và dầu vào một bát lớn. Khuấy cho đến khi bông cải xanh được phủ dầu.
  4. Cho muối và hạt tiêu đen xay vào khuấy đều.
  5. Nướng trong 15 phút. Khuấy. Nướng thêm tối đa 10 phút, nếu cần.

Tips

Thay thế 1 túi (14 ounce) bông cải xanh đông lạnh, không rã đông, để bông cải xanh tươi tiết kiệm thời gian chuẩn bị.

Thêm 1/2 thìa cà phê bột tỏi hoặc gia vị Ý.

Cắt tỉa thân cây bông cải xanh còn sót lại và sử dụng trong súp hoặc thịt hầm.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 3/4 cup
Amount Per Serving

Calories 90

 
% Daily Value*
Total Fat 7g
9%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 170mg
7%
Total Carbohydrates 5g
2%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 3g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Canxi 52 mg
4%
Sắt 1 mg
6%
Kali 348 mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.