Brócoli asado
Sirve
4
Costo/Servicio
0.58
Tamaño de la porción: 3/4 cup
Ingredientes
- 6 tazas brócoli, cortado en floretes
- 2 cucharadas aceite (canola, oliva, vegetal)
- 1/4 cucharadita sal
- 1/4 cucharadita pimienta negra molida
Instrucciones
- Precalienta el horno a 425°F. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol antiadherente.
- Lava y corta el brócoli en floretes.
- Agregue el brócoli y el aceite a un tazón grande. Revuelva hasta que el brócoli esté cubierto de aceite.
- Agregue la sal y la pimienta negra molida.
- Hornea por 15 minutos. Remover. Hornee hasta 10 minutos más, si es necesario.
Consejos
Sustituya 1 bolsa (14 onzas) de floretes de brócoli congelados, no descongelados, por el brócoli fresco para ahorrar tiempo de preparación.
Agregue 1/2 cucharadita de ajo en polvo o condimento italiano.
Recorta los tallos de brócoli sobrantes y úsalos en sopas o guisos.
Información nutricional
4 servings per recipeTamaño de la porción: 3/4 cup
Cantidad por porción
Calorías 90
- % Valor diario*
- Grasa total 7g
- 9%
- Grasas saturadas 0.5g
- 3%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 170mg
- 7%
- Carbohidratos totales 5g
- 2%
- Fibra 2g
- 7%
- Azúcares totales 2g
- Incluye 0g Azúcares añadidos
- 0%
- Proteína 3g
- Vitamina d 0 mcg
- 0%
- Calcio 52 mg
- 4%
- Hierro 1 mg
- 6%
- Potasio 348 mg
- 8%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
NA* - Actualmente estamos en el proceso de integración de los nuevos Estándares de Nutrición de la FDA. La información sobre el azúcar añadido no está disponible actualmente para la receta. Actualizaremos la información en breve.