Pečena brokula
Služi
4
Cijena/posluživanje
0.58
Veličina porcije: 3/4 cup
Sastojci
- 6 šalica brokula, izrezana na cvjetove
- 2 žlice ulje (kanola, maslina, povrće)
- 1/4 žličice sol
- 1/4 žličice mljeveni crni papar
Upute
- Zagrijte pećnicu na 425 ° F. Poprskajte lim za pečenje sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
- Operite i izrežite brokulu na cvjetove.
- Dodajte brokulu i ulje u veliku zdjelu. Miješajte dok brokula ne bude premazana uljem.
- Umiješajte sol i mljeveni crni papar.
- Pecite 15 minuta. Komešanje. Po potrebi pecite još 10 minuta.
Savjeti
Zamijenite 1 vrećicu (14 unci) smrznute cvjetove brokule, a ne odmrznute, za svježu brokulu kako biste uštedjeli vrijeme pripreme.
Dodajte 1/2 žličice češnjaka u prahu ili talijanskog začina.
Odrežite ostatke stabljika brokule i koristite u juhama ili složencima.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 3/4 cup
Količina po porciji
Kalorija 90
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 7g
- 9%
- Zasićene masti 0.5g
- 3%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 170mg
- 7%
- Ukupni ugljikohidrati 5g
- 2%
- Dijetalna vlakna 2g
- 7%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 3g
- Vitamin D 0 mcg
- 0%
- Kalcij 52 mg
- 4%
- Željezo 1 mg
- 6%
- Kalij 348 mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
