Barres granola moelleuses
Sert
24
Coût/portion
$0.08
Portion indiquée: 1 bar
Ingrédients
- 2 tasses avoine à cuisson rapide
- 2 tasses céréales de riz croustillantes
- 20 Mini bretzels, écrasés
- 3/4 tasse sirop de crêpes, sirop d’érable ou miel
- 1/2 tasse pâte d’arachide
- 1 cuillère à café extrait de vanille
Instructions
- Mélanger les flocons d’avoine, les céréales et les bretzels écrasés dans un grand bol. Réserver.
- Versez le sirop ou le miel dans un bol allant au micro-ondes et faites chauffer au micro-ondes pendant 1 minute. Incorporer le beurre d’arachide jusqu’à homogénéité. Micro-ondes pendant 1 minute de plus. Incorporer la vanille.
- Verser le mélange de sirop sur le mélange d’avoine. Remuer jusqu’à ce qu’il soit complètement enrobé.
- Vaporiser un moule de 9 x 13 pouces d’enduit à cuisson et verser le mélange dans le moule. Presser fermement le mélange dans le moule à l’aide de papier ciré ou du dos d’une cuillère.
- Laisser le mélange refroidir complètement à température ambiante. Coupez en barres et dégustez !
Conseils
Ajoutez 1/2 tasse de fruits secs, de noix, de pépites de chocolat ou de noix de coco selon vos goûts.
Cuire au four à 300 °F pendant 20 minutes pour une barre granola plus croustillante.
Lavez-vous bien les mains lorsque vous préparez des repas ou des collations qui ne seront pas cuits.
Valeur nutritive
24 servings per recipePortion indiquée: 1 bar
Quantité par portion
Calories 90
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 3.5g
- 4%
- Gras saturés 0.5g
- 3%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 0mg
- 0%
- Sodium 60mg
- 3%
- Glucides totaux 15g
- 5%
- Fibres alimentaires 1g
- 4%
- Sucres totaux 3g
- Comprend 3g Sucres ajoutés
- 6%
- Protéine 2g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 7mg
- 0%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 62mg
- 1%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
