Thanh Granola dai
Phục vụ
24
Chi phí / Phục vụ
$0.08
Kích thước phục vụ: 1 bar
Nguyên liệu
- 2 cốc yến mạch nấu nhanh
- 2 cốc ngũ cốc gạo giòn
- 20 bánh quy mini, nghiền nát
- 3/4 cốc xi-rô bánh kếp, xi-rô cây phong hoặc mật ong
- 1/2 cốc bơ đậu phộng
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Chỉ thị
- Kết hợp yến mạch, ngũ cốc và bánh quy nghiền trong một bát lớn. Để qua một bên.
- Đổ xi-rô hoặc mật ong vào bát an toàn cho lò vi sóng và đun nóng trong lò vi sóng trong 1 phút. Cho bơ đậu phộng vào khuấy đều cho đến khi kết hợp. Lò vi sóng thêm 1 phút nữa. Khuấy vani.
- Đổ hỗn hợp xi-rô lên hỗn hợp yến mạch. Khuấy cho đến khi tráng hoàn toàn.
- Xịt chảo 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn và đổ hỗn hợp vào chảo. Nhấn mạnh hỗn hợp vào chảo bằng giấy sáp hoặc mặt sau của muỗng.
- Để hỗn hợp nguội hoàn toàn đến nhiệt độ phòng. Cắt thành thanh và thưởng thức!
Mẹo
Thêm vào 1/2 cốc trái cây sấy khô, các loại hạt, sô cô la vụn hoặc dừa để phù hợp với khẩu vị của bạn.
Nướng trong lò nướng 300 ° F trong 20 phút để có thanh granola giòn hơn.
Rửa tay sạch khi làm bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ sẽ không được nấu chín.
Thành phần dinh dưỡng
24 servings per recipeKích thước phục vụ: 1 bar
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 90
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 3.5g
- 4%
- Chất béo bão hòa 0.5g
- 3%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 60mg
- 3%
- Tổng lượng carbohydrate 15g
- 5%
- Chất xơ 1g
- 4%
- Tổng lượng đường 3g
- Bao gồm 3g Đường bổ sung
- 6%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 7mg
- 0%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 62mg
- 1%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
