Bánh Tamale
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$0.97
Kích thước phục vụ: 1 slice
Nguyên liệu
- 1 cốc hành tây, băm nhỏ (1 củ hành tây vừa)
- 1 cốc ớt chuông, băm nhỏ (1 quả ớt chuông vừa)
- 1/2 pound thịt bò nạc xay
- 1/2 cốc Salsa
- 1 gói (8,5 ounce) Hỗn hợp bánh nướng xốp ngô
- 1/3 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất hoặc kem chua nhẹ
- 1 lon (4,25 ounce) ớt xanh thái hạt lựu, không để ráo nước
- 1 trứng
- 1/2 cốc phô mai cheddar cắt nhỏ (tùy chọn)
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 350 độ F.
- Làm nóng chảo ở mức trung bình. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Nấu hành tây, ớt chuông và thịt bò xay cho đến khi thịt bò chín. Quá trình này sẽ mất khoảng 6 phút. Khuấy trong salsa. Khuấy phô mai, nếu muốn.
- Xịt một đĩa bánh 8 inch bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Trải hỗn hợp thịt và rau dưới đáy đĩa.
- Trộn hỗn hợp bánh nướng xốp ngô, sữa chua hoặc kem chua, ớt xanh và trứng. Trải lên trên hỗn hợp thịt và rau.
- Nướng cho đến khi bánh nướng xốp ngô có màu vàng nâu và đông lại. Quá trình này sẽ mất khoảng 30 phút.
Mẹo
Để chiếc bánh này đứng trong 5 phút trước khi cắt lát.
Sử dụng salsa nhẹ, trung bình hoặc nóng để đáp ứng thị hiếu của bạn.
Thay thế đậu cho thịt bò để làm món ăn chay.
Thành phần dinh dưỡng
6 servingsKích thước phục vụ: 1 slice
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 260
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 8g
- 10%
- Chất béo bão hòa 3.5g
- 18%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Natri 650mg
- 28%
- Tổng lượng carbohydrate 33g
- 12%
- Chất xơ 1g
- 4%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 3g Đường bổ sung
- 6%
- Protein 14g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 85mg
- 6%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 342mg
- 8%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
