Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Bánh Tamale

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.97

Serving Size: 1 slice

Ingredients

  • 1 cốc hành tây, băm nhỏ (1 củ hành tây vừa)
  • 1 cốc ớt chuông, băm nhỏ (1 quả ớt chuông vừa)
  • 1/2 pound thịt bò nạc xay
  • 1/2 cốc Salsa
  • 1 gói (8,5 ounce) Hỗn hợp bánh nướng xốp ngô
  • 1/3 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất hoặc kem chua nhẹ
  • 1 lon (4,25 ounce) ớt xanh thái hạt lựu, không để ráo nước
  • 1 trứng
  • 1/2 cốc phô mai cheddar cắt nhỏ (tùy chọn)

Instructions

  1. Làm nóng lò ở 350 độ F.
  2. Làm nóng chảo ở mức trung bình. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Nấu hành tây, ớt chuông và thịt bò xay cho đến khi thịt bò chín. Quá trình này sẽ mất khoảng 6 phút. Khuấy trong salsa. Khuấy phô mai, nếu muốn.
  3. Xịt một đĩa bánh 8 inch bằng bình xịt nấu ăn chống dính. Trải hỗn hợp thịt và rau dưới đáy đĩa.
  4. Trộn hỗn hợp bánh nướng xốp ngô, sữa chua hoặc kem chua, ớt xanh và trứng. Trải lên trên hỗn hợp thịt và rau.
  5. Nướng cho đến khi bánh nướng xốp ngô có màu vàng nâu và đông lại. Quá trình này sẽ mất khoảng 30 phút.

Tips

Để chiếc bánh này đứng trong 5 phút trước khi cắt lát.

Sử dụng salsa nhẹ, trung bình hoặc nóng để đáp ứng thị hiếu của bạn.

Thay thế đậu cho thịt bò để làm món ăn chay.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

6 servings
Serving Size: 1 slice
Amount Per Serving

Calories 260

 
% Daily Value*
Total Fat 8g
10%
Saturated Fat 3.5g
18%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 55mg
18%
Sodium 650mg
28%
Total Carbohydrates 33g
12%
Dietary Fiber 1g
4%
Total Sugars 5g
 
Includes 3g Added Sugars
6%
Protein 14g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 85mg
6%
Sắt 3mg
15%
Kali 342mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.