Tamale pita
Služi
6
Cijena/posluživanje
$0.97
Veličina porcije: 1 slice
Sastojci
- 1 šalica luk, sjeckani (1 srednji luk)
- 1 šalica paprika, nasjeckana (1 srednja paprika)
- 1/2 funte nemasna mljevena govedina
- 1/2 šalice Salsa
- 1 paket (8,5 unci) mješavina kukuruznih muffina
- 1/3 šalice običan grčki jogurt ili lagano kiselo vrhnje
- 1 limenka (4,25 unci) Zeleni čili narezani na kockice, neobrađeni
- 1 jaje
- 1/2 šalice isjeckani cheddar sir (opcionalno)
Upute
- Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
- Zagrijte tavu na srednju. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Luk, papriku i mljevenu govedinu kuhajte dok se govedina ne skuha. To bi trebalo trajati oko 6 minuta. Umiješajte salsu. Po želji umiješajte sir.
- Poprskajte ploču za pitu od 8 inča sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Smjesu mesa i povrća rasporedite na dno tanjura.
- Pomiješajte mješavinu kukuruznih muffina, jogurt ili kiselo vrhnje, zeleni čili i jaje. Rasporedite na vrh mješavine mesa i povrća.
- Pecite dok preljev od kukuruznih muffina ne postane zlatno smeđi i postavljen. To bi trebalo trajati oko 30 minuta.
Savjeti
Ostavite ovu pitu da stoji 5 minuta prije rezanja.
Koristite blagu, srednju ili vruću šalšu kako biste zadovoljili svoj ukus.
Zamijenite grah govedinom kako bi ovo bilo vegetarijansko jelo.
Nutritivne činjenice
6 servingsVeličina porcije: 1 slice
Količina po porciji
Kalorija 260
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 8g
- 10%
- Zasićene masti 3.5g
- 18%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 55mg
- 18%
- Natrij 650mg
- 28%
- Ukupni ugljikohidrati 33g
- 12%
- Dijetalna vlakna 1g
- 4%
- Ukupni šećeri 5g
- Obuhvaća 3g Dodani šećeri
- 6%
- Bjelančevina 14g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 85mg
- 6%
- Željezo 3mg
- 15%
- Kalij 342mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
