ทามาลพาย
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 slice
Ingredients
- ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 หัวหอมขนาดกลาง)
- ถ้วย 1 พริกหยวกสับ (พริกหยวกขนาดกลาง 1 เม็ด)
- 1/2 ปอนด์ เนื้อดินไม่ติดมัน
- 1/2 ถ้วย ซัลซ่า
- 1 แพ็คเกจ (8.5 ออนซ์) ข้าวโพดมัฟฟินมิกซ์
- 1/3 ถ้วย กรีกโยเกิร์ตธรรมดาหรือครีมเปรี้ยวอ่อน
- 1 กระป๋อง (4.25 ออนซ์) พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าไม่สะเด็ดน้ํา
- 1 ไข่
- 1/2 ถ้วย เชดดาร์ชีสขูดฝอย (ไม่จําเป็น)
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา F.
- ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick ปรุงหัวหอม พริกหยวก และเนื้อบดจนเนื้อสุกทั่ว ใช้เวลาประมาณ 6 นาที ผัดในซัลซ่า ผัดในชีสหากต้องการ
- สเปรย์จานพายขนาด 8 นิ้วด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ กระจายส่วนผสมเนื้อสัตว์และผักที่ด้านล่างของจาน
- ผสมมัฟฟินข้าวโพดผสมโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยวพริกเขียวและไข่ กระจายด้านบนของส่วนผสมเนื้อสัตว์และผัก
- นําเข้าอบจนท็อปปิ้งมัฟฟินข้าวโพดเป็นสีน้ําตาลทองและเซ็ตตัว ใช้เวลาประมาณ 30 นาที
Tips
ปล่อยให้พายนี้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีก่อนหั่น
ใช้ซัลซ่าอ่อน ปานกลาง หรือร้อนเพื่อตอบสนองรสนิยมของคุณ
เปลี่ยนถั่วเป็นเนื้อวัวเพื่อให้เป็นอาหารมังสวิรัติ
Nutrition Facts
6 servingsServing Size: 1 slice
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 3.5g
- 18%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Sodium 650mg
- 28%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 1g
- 4%
- Total Sugars 5g
- Includes 3g Added Sugars
- 6%
- Protein 14g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 85mg
- 6%
- เหล็ก 3mg
- 15%
- โพแทสเซียม 342mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
