Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Bánh mì kẹp thịt đậu đen

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 burger

Ingredients

  • 1 lon Đậu đen ít natri (để ráo nước và rửa sạch)
  • 1 trứng, đánh tan
  • 1/2 cốc vụn bánh mì
  • 1/4 cốc hành tây, băm nhỏ
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu
  • 1 muỗng canh dầu
  • Tùy chọn lát phô mai, lá rau diếp, nấm, hành tây, cà chua, bánh mì nguyên cám hoặc bánh hamburger

Instructions

  1. Nghiền đậu bằng nĩa.
  2. Khuấy đậu nghiền, trứng, vụn bánh mì, hành tây, hạt tiêu và dầu với nhau cho đến khi kết hợp. Tạo hình thành miếng chả 4 inch. Rửa tay.
  3. Đun nóng chảo trên lửa vừa. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
  4. Đặt miếng chả vào chảo và đậy nắp lại. Nấu chả trong 5 phút ở mặt đầu tiên. Lật miếng chả và nấu thêm 4 phút ở phía bên kia.
  5. Phục vụ với các thành phần tùy chọn.

Tips

Làm nóng vỉ nướng và nấu những chiếc bánh mì kẹp thịt này bên ngoài khi thời tiết đẹp.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1 burger
Amount Per Serving

Calories 200

 
% Daily Value*
Total Fat 6g
8%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 45mg
15%
Sodium 260mg
11%
Total Carbohydrates 28g
10%
Dietary Fiber 8g
29%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 10g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 71mg
6%
Sắt 3mg
15%
Kali 383mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.