بلاك بين برجر
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 burger
Ingredients
- 1 علبة فاصوليا سوداء منخفضة الصوديوم (مصفاة ومغسولة)
- 1 بيضة مخفوقة
- 1/2 كوب فتات الخبز
- 1/4 كوب بصل مفروم
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
- 1 ملعقة كبيرة نفط
- اختياري شرائح الجبن، أوراق الخس، الفطر، البصل، الطماطم، خبز القمح الكامل أو خبز الهامبرغر
Instructions
- الفاصوليا المهروسة مع شوكة.
- قلبي الفاصوليا المهروسة والبيض وفتات الخبز والبصل والفلفل والزيت معا حتى تمتزج. شكليها على شكل فطائر 4 بوصة. اغسل يديك.
- سخني مقلاة على نار متوسطة. رش برذاذ طهي غير لاصق.
- ضعي الفطائر في المقلاة وغطيها بغطاء. تطهى الفطائر لمدة 5 دقائق على الجانب الأول. اقلب الفطائر واطهيها لمدة 4 دقائق أخرى على الجانب الآخر.
- يقدم مع المكونات الاختيارية.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 burger
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 6g
- 8%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 45mg
- 15%
- Sodium 260mg
- 11%
- Total Carbohydrates 28g
- 10%
- Dietary Fiber 8g
- 29%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 10g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 71mg
- 6%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 383mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
