Burgeri od crnog graha
Služi
4
Cijena/posluživanje
$0.27
Veličina porcije: 1 burger
Sastojci
- 1 limenka Crni grah s niskim udjelom natrija (ocijeđen i ispran)
- 1 Jaje, tučeno
- 1/2 šalice krušne mrvice
- 1/4 šalice luk, mljeven
- 1/4 žličice papar
- 1 žlica ulje
- Neobavezan kriške sira, listovi salate, gljive, luk, rajčica, kruh od cjelovite pšenice ili peciva od hamburgera
Upute
- Grah zgnječite vilicom.
- Miješajte pire grah, jaje, krušne mrvice, luk, papar i ulje zajedno dok se ne sjedine. Oblikujte u pljeskavice od 4 inča. Operite ruke.
- Zagrijte tavu na srednjoj vatri. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
- Stavite pljeskavice u tavu i pokrijte poklopcem. Kuhajte pljeskavice 5 minuta s prve strane. Okrenite pljeskavice i kuhajte još 4 minute s druge strane.
- Poslužite s opcionalnim sastojcima.
Savjeti
Zagrijte roštilj i kuhajte ove hamburgere vani kad je lijepo vrijeme.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1 burger
Količina po porciji
Kalorija 200
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 6g
- 8%
- Zasićene masti 1g
- 5%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 45mg
- 15%
- Natrij 260mg
- 11%
- Ukupni ugljikohidrati 28g
- 10%
- Dijetalna vlakna 8g
- 29%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 10g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 71mg
- 6%
- Željezo 3mg
- 15%
- Kalij 383mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.