Spend Smart. Eat Smart.

Burgeri od crnog graha

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$0.27

Veličina porcije: 1 burger

Sastojci

  • 1 limenka Crni grah s niskim udjelom natrija (ocijeđen i ispran)
  • 1 Jaje, tučeno
  • 1/2 šalice krušne mrvice
  • 1/4 šalice luk, mljeven
  • 1/4 žličice papar
  • 1 žlica ulje
  • Neobavezan kriške sira, listovi salate, gljive, luk, rajčica, kruh od cjelovite pšenice ili peciva od hamburgera

Upute

  1. Grah zgnječite vilicom.
  2. Miješajte pire grah, jaje, krušne mrvice, luk, papar i ulje zajedno dok se ne sjedine. Oblikujte u pljeskavice od 4 inča. Operite ruke.
  3. Zagrijte tavu na srednjoj vatri. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
  4. Stavite pljeskavice u tavu i pokrijte poklopcem. Kuhajte pljeskavice 5 minuta s prve strane. Okrenite pljeskavice i kuhajte još 4 minute s druge strane.
  5. Poslužite s opcionalnim sastojcima.

Savjeti

Zagrijte roštilj i kuhajte ove hamburgere vani kad je lijepo vrijeme.

Nutritivne činjenice

4 servings per recipe
Veličina porcije: 1 burger

Količina po porciji

Kalorija 200


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 6g
8%
Zasićene masti 1g
5%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 45mg
15%
Natrij 260mg
11%
Ukupni ugljikohidrati 28g
10%
Dijetalna vlakna 8g
29%
Ukupni šećeri 2g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 10g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 71mg
6%
Željezo 3mg
15%
Kalij 383mg
8%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.