Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Bánh kếp bí ngô lúa mì nguyên hạt

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.33

Serving Size: 2 pancakes

Ingredients

  • 1 cốc bột mì nguyên cám
  • 1/2 muỗng cà phê bột nở
  • 1/4 muỗng cà phê baking soda
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 1/4 muỗng cà phê Hạt nhục đậu khấu
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1 cốc sữa không béo
  • 1/3 cốc bí ngô xay nhuyễn
  • 1 trứng
  • 1 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 2 muỗng canh xi-rô cây phong hoặc bánh kếp

Instructions

  1. Trộn bột mì, bột nở, muối nở, quế, nhục đậu khấu và muối cùng với nĩa trong một bát vừa.
  2. Đánh sữa, bí ngô xay nhuyễn, trứng, dầu và xi-rô với nhau trong một bát nhỏ.
  3. Thêm các thành phần ướt vào các thành phần khô. Khuấy cho đến khi vừa kết hợp.
  4. Đun nóng chảo trên lửa nhỏ vừa. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
  5. Đổ bột bánh kếp vào chảo bằng cốc đo 1/4 cốc. Nấu cho đến khi bánh kếp có bong bóng ở trên cùng và các cạnh hơi khô, khoảng 3 phút4 phút. Lật bánh kếp và nấu thêm khoảng 2 phút 3 phút nữa.

Tips

Sử dụng bí ngô còn sót lại xay nhuyễn trong Hot Pumpkin Drink.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

6 servings per recipe
Serving Size: 2 pancakes
Amount Per Serving

Calories 140

 
% Daily Value*
Total Fat 3.5g
4%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 30mg
10%
Sodium 220mg
10%
Total Carbohydrates 22g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 7g
 
Includes 4g Added Sugars
8%
Protein 5g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 97mg
8%
Sắt 1mg
6%
Kali 191mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.