Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Bánh kếp bí ngô lúa mì nguyên hạt

Phục vụ

Serves Icon

6

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.33

Kích thước phục vụ: 2 pancakes

Nguyên liệu

  • 1 cốc bột mì nguyên cám
  • 1/2 muỗng cà phê bột nở
  • 1/4 muỗng cà phê baking soda
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 1/4 muỗng cà phê Hạt nhục đậu khấu
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1 cốc sữa không béo
  • 1/3 cốc bí ngô xay nhuyễn
  • 1 trứng
  • 1 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau)
  • 2 muỗng canh xi-rô cây phong hoặc bánh kếp

Chỉ thị

  1. Trộn bột mì, bột nở, muối nở, quế, nhục đậu khấu và muối cùng với nĩa trong một bát vừa.
  2. Đánh sữa, bí ngô xay nhuyễn, trứng, dầu và xi-rô với nhau trong một bát nhỏ.
  3. Thêm các thành phần ướt vào các thành phần khô. Khuấy cho đến khi vừa kết hợp.
  4. Đun nóng chảo trên lửa nhỏ vừa. Xịt bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
  5. Đổ bột bánh kếp vào chảo bằng cốc đo 1/4 cốc. Nấu cho đến khi bánh kếp có bong bóng ở trên cùng và các cạnh hơi khô, khoảng 3 phút4 phút. Lật bánh kếp và nấu thêm khoảng 2 phút 3 phút nữa.

Mẹo

Sử dụng bí ngô còn sót lại xay nhuyễn trong Hot Pumpkin Drink.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

6 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 2 pancakes
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 140

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 3.5g
4%
Chất béo bão hòa 0.5g
3%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 30mg
10%
Natri 220mg
10%
Tổng lượng carbohydrate 22g
8%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 7g
 
Bao gồm 4g Đường bổ sung
8%
Protein 5g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 97mg
8%
Sắt 1mg
6%
Kali 191mg
4%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.